Варенье при похудении


Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Сезон зимних заготовок ещё в разгаре, и можно успеть закатать пару баночек своего любимого варенья. Как, вы отказываетесь от варенья, потому что решили во что бы то ни стало похудеть? Очень даже зря, потому как в холодное время года варенье – незаменимый продукт, тем более при снижении веса! Вот только варенье для похудения нужно уметь правильно готовить.

Свежих овощей и фруктов в зимний период практически нет, а в тех, что лежат на прилавках, никаких питательных веществ не содержится. И всё-таки организму, а тем более худеющему, они необходимы.  Поэтому варенье – не только вкусное, но и очень полезное лакомство.

Только сразу оговоримся, что варенья, джемы, повидла, конфитюры, мармелады и прочие лакомства, требующие многочасовой варки и большого количества сахара, нам не подходят. Похудению они принесут только вред. Мало того, что они ужасно калорийны, так ещё и витамины в них не сохраняются. Значит, будем готовить правильное варенье, которое не принесёт вреда фигуре. А самым полезным для похудения будет такое варенье, которое:

а) подвергается минимальной термической обработке;

б) содержит как можно меньше сахара.

А вы знаете, что компот – это тоже вид варенья? Для его приготовления достаточно забросить в воду свежие или замороженные ягоды и фрукты и довести до кипения. Можно добавить сахар по вкусу, но при снижении веса это делать не рекомендуется. Правда, если вы консервируете компоты на зиму, без сахара или сахарного сиропа не обойтись. Но его можно добавить совсем небольшое количество, и особого вреда фигуре это не принесёт.

Второй вариант варенья для похудения – пятиминутка. Этот вид консервированного десерта получил такое название потому, что его нужно варить всего 5 минут после закипания. Таким образом, витамины не успевают разрушиться при варке и сохраняются в готовом варенье. Быстро, полезно и вкусно. К тому же, для пятиминутки нужно гораздо меньше сахара, чем для обычного варенья, а это значит, что она менее калорийна.

Ещё более полезный для снижения веса вариант варенья – та же пятиминутка, только вообще без сахара. Она не содержит этого вредного сладкого консерванта, который, к тому же, поставляет совершенно ненужные худеющим лишние калории. Такое диетическое варенье ничуть не хуже сладкого, наоборот, в нём сахар не перебивает вкус и аромат натуральных фруктов и ягод.

А для ленивых, но стремящихся похудеть и сохранить здоровье лакомок, есть ещё один замечательный вариант варенья, которое… не нужно варить. А нужно просто взять любимые свежие ягоды (например, смородину), перетереть (можно добавить при этом немного сахара) и поставить в холодильник, или заморозить для длительного хранения. Получится великолепный кладезь живых витаминов, который также можно использовать для приготовления разнообразных десертов или употреблять в свежеразмороженном виде:).

Воспользовавшись этими простыми вариантами приготовления варенья, можно убить сразу трёх зайцев: насытить организм витаминами, полакомиться вкусным десертом и сохранить стройную фигуру.

getway.info

Можно ли есть джем и варенье на диете? - Лечение в домашних условиях

Можно ли есть варенье на диете? На первый взгляд ответ кажется очевидным. По стереотипам худеющий человек должен обязательно отказаться от сладкого, мучного, жирного, то есть от любимых и вкусных продуктов. Чаще всего полные люди именно это и делают.

Проходит несколько дней, и ограничивать себя получается все тяжелее, все мысли занимает еда, настроение становится отвратительным. Даже пара потерянных килограмм не приносят долгожданной радости. Итог чаще всего один: происходит срыв. Худеющий человек в отчаянии бросается к холодильнику и без разбора поедает все те продукты, от которых он с таким трудом отказывался в эти дни. Вес опять начинает расти, и очень часто человек набирает еще несколько дополнительных килограммов.

Самый главный недостаток строгих диет состоит в том вред, наносимый психике полного человека. С каждым разом он теряет веру в себя, в возможность похудеть и стать обладателем стройного тела. Парадокс заключается в том, что утешения от грустных мыслей человек ищет в еде.

Как правильно снизить вес

Что же делать человеку, который мечтает избавиться от лишнего веса? Ведь еда — одно из самых доступных удовольствий и отличный способ побаловать себя. Как похудеть если без сладкого, мучного и жирного жизнь кажется серой и скучной? Как отказаться от того, что любишь, навсегда? Специалисты, много лет изучающие проблемы избыточного веса, пришли к выводу, что отказываться ни от чего нельзя.

Почему у каждого здорового человека есть свой список любимых продуктов? Почему одни люди совершенно не могут жить без сладкого, а другие не могут отказаться от мяса? Точный ответ на этот вопрос пока не найден. В качестве причины называется и группа крови, и заложенные с детства пищевые привычки. Но это и не так важно. Гораздо важнее помочь сладкоежки снизить вес так, чтобы человек не отказывался от любимых лакомств.

Первое и самое главное правило худеющего человека должно говорить: «Кушать можно все». На самом деле никакого подвоха здесь нет. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Она подсчитана, и на основе этих подсчетов составлены достоверные таблицы калорийности. Известная калорийность и наиболее часто употребляется при похудении огурца и чаще всего запрещается шоколада.

Также диетологами выведены значения так называемого коридора калорийности, при котором будет происходить снижение веса. При этом совершенно неважно, что именно будет входить в рацион. То есть человек все равно похудеет, если сможет в течение суток удержаться в пределах 700-1000 ккал. И при этом не важно, съест он 100 г сала, калорийность которого 816 ккал, или 8 кг огурцов с такой же энергетической ценностью.

Именно это и дает надежду полному человеку. Он может так рассчитать свой дневной рацион, что в нем найдется место для любимых продуктов. А ведь это очень важный психологический момент. Подсознание перестанет воспринимать похудение как угрозу голода и лишений. Возможность употреблять небольшое количество ранее запрещенных на диете продуктов позволит довести процесс снижения веса до желаемого результата без срывов и чрезмерных усилий.

Вернуться к змістуКорисні сладости

Стоит понимать, что не получится без ограничений употреблять торты, пирожные и шоколад. Калорийность большинства тортов равна примерно 400-500 ккал на 100 г. То есть совсем небольшой кусочек составит почти половину дневной нормы. Да и пользы в большинстве сладостей немного. А ведь в организм худеющего человека обязательно должны поступать витамины и минералы.

Самое время вспомнить про полезные сладости. Ними есть варенье и мед. С их помощью можно легко обмануть свой организм, удовлетворяя его тягу к сладкому. При этом самые калорийные варенье не превышают значений в 270 ккал на 100 г продукта. То есть столовая ложка, с которой можно выпить чаю, забирает из дневного рациона всего 27 ккал.

Помимо физического насыщения, большую роль в процессе снижения веса играет гуморальное насыщение. Чтобы его достичь, необходимо научиться наслаждаться небольшим количеством еды, употребляя ее медленно, смакуя каждую ложечку варенья или меда. Тогда потребность в сладком будет удовлетворена и непреодолимого желания наброситься на торт или конфеты не возникнет. Но и от этих сладостей отказываться полностью не стоит. Иногда можно себе позволить кусочек торта или шоколада, особенно в утренние часы, когда потребность в углеводах высокая и все полученное успеет усвоиться организмом, не откладываясь в жир.

Кроме того, что варенье приносит удовольствие чисто психологической потребности человека в сладком, оно еще и является самой полезной сладостью.

Даже после термической обработки в ягодах и фруктах остается значительное содержание витамина С, калия, железа, каротина. Существуют способы консервации, при которых можно снижать количество сахара, а с ним, соответственно, и энергетическую ценность продукта.

Таким образом, варенье — надежный союзник сладкоежки при похудении. Этот продукт можно и нужно принимать, правильно рассчитывая его количество и калорийность.

ok-doctor.xyz

Варенье при похудении — варенье можно чуть чуть есть (вместо шоколада)??(при похудении) — 22 ответа



В разделе Коррекция веса на вопрос варенье можно чуть чуть есть (вместо шоколада)??(при похудении) заданный автором розовая пантера лучший ответ это при похудении и варенье конечно не надо)) ) лучше протертые ягоды с малым количеством сахара)) ) но как говориться, когда очень хочеться-то можно. а шоколад есть можно, но чуть-чуть и темный)

Ответ от Носорог[гуру]Если вместо молочного или белого, то варенье конечно менее калорийно (именно чуть-чуть) , а если в сравнении с горьким шоколадом, то варенье определенно проигрывает и ему и даже мёду! Самые не калорийные сладости - мёд, мармелад, зефир (без шоколадной глазури естественно) , сухофрукты, гематогенка. Варенье довольно калорийно, к тому же термически обработанные углеводы не очень полезны ...но думаю чуть-чуть в первой половине дня не очень повредит.Ответ от Ёжик[гуру]В варенье не сахар, а фруктоза. так что немного можно.Ответ от Вровень[гуру]можно, я с ним похуделаОтвет от Напроситься[гуру]в магазинах есть диетические варенья, такие можно, в них калорий нету.

22oa.ru

Какие сладости можно при диете

Какие же сладости не только помогут похудеть, но и будут полезны для организма? Ниже я привела вам список полезных сладостей, которыми вы можете заменить вредные. Главное правило-во всем знать меру!

1 место заслуженно отдается фруктам и ягодам

Какие сладости можно при диете? Фрукты и ягоды

Они не только сладкие и вкусные, но и полезные. Помогают похудеть и надолго насыщают.

2. Черный шоколад

Какие сладости можно при диете? Черный шоколад

Речь идет не о молочном шоколаде с кучей добавок, а о черном горьком шоколаде. В нем калорий гораздо меньше и много полезных веществ. Но всё же увлекаться им не стоит.

3. Сухофрукты и цукаты

Какие сладости можно при диете? Сухофрукты и цукаты

Они полезны, низкокалорийны и содержат уйму полезных веществ.

4. Мед

Какие сладости можно при диете? Мед

Многие заблуждаются в том, что мед менее калориен, чем сахар. На самом деле мед имеет столько же калорий, что и сахар. Но тем не менее он намного полезнее обычного сахара. И так как он слаще, вы съедите его меньше.

5. Зефир

Какие сладости можно при диете? Зефир

Если вы просто не можете обойтись без сладостей, то вместо конфет и шоколадок выбирайте зефир. Он менее калориен.

6. Мармелад

Какие сладости можно при диете? Мармелад

В нем мало калорий. И вы можете смело радовать себя мармеладом.

7. Халва

Какие сладости можно при диете? Халва

Халва содержит много витаминов и при этом очень вкусная!

8. Тростниковый сахар

Какие сладости можно при диете? Тростниковый сахар

Тростниковый сахар гораздо лучше обычного белого сахара. Он полезен тем, что содержит полезные микроэлементы, потому прошел минимальную обработку.

9. Варенье

Какие сладости можно при диете? Варенье

Варенье гораздо полезнее обычных сладостей и содержит полезные вещества для организма. Но опять же, не стоит увлекаться.

10. Орехи

Какие сладости можно при диете? Орехи

Орехи очень полезны и помогут вам заменить сладости. Но ешьте не более 10-15 орешков в день, так как орехи очень калорийны.

Все эти сладости можно при диете. Но нужно во всем знать меру!

stacys.ru


Смотрите также