Запеканка творожная без сахара с бананом


диетические рецепты без сахара и манки

Любая творожная запеканка относится к блюдам здорового питания. Диетическая творожная запеканка с бананом вкусная и быстрая. Она обязательно должна входить в ваше меню, если вы следите за фигурой и ведете здоровый образ жизни.

Диетическая творожная запеканка общие принципы приготовления

диетическая запеканка с бананом

Отличается диетическая запеканка с бананом от обычной творожной тем, что её готовят без манки, снижая калорийность и при этом запеканка получается пышной и нежной. Творог лучше брать обезжиренный. Вместо обычного сахара лучше взять коричневый тростниковый сахар или мед.

Диетическую творожную запеканку с бананом можно приготовить и совсем без сахара или взять природный низкокалорийный заменитель Стевию. При приготовлении запеканки не обойтись без яиц, но куриные яйца можно заменить на перепелиные.
Одно куриное яйцо это примерно 4 -5 перепелиных. Перепелиные яйца считаются диетическими и по составу витаминов превосходят куриные. Настоящая диетическая запеканка получится если её готовить на перепелиных яйцах, без сахара и манки с добавлением фруктов.

Бананы очень полезны. В них содержатся микроэлементы и витамины необходимые для поддержания здоровья. Например, в 100 г банана калия содержится 10 % от дневной нормы. Калий снимает спазмы, мышечные судороги. Кальций, другой микроэлемент содержащийся в бананах, нужен для укрепления костей, витамины для А, В, С необходимы для красивой ухоженной кожи.
Калорийность бананов на 100 г составляет 90 ккал, так что съесть один банан намного полезнее чем съесть шоколадку, в 100 г которой 449 ккал.
Запекая бананы с обезжиренным творогом получим отличный полезный десерт для взрослых и детей.

Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки потребуются следующие ингредиенты:

  • 500 г нежирного творога
  • 60 г кукурузной муки, можно заменить обычной мукой
  • 80 г тростникового или обычного белого сахара.
  • Порошок ванили
  • Цедра одного лимона
  • 2 куриных яйца
  • 3 средних банана

Приготовление по шагам

  1. Разогрейте духовку до 175 градусов.
  2. Отделите желтки от белков.
  3. Порежьте бананы кружками
  4. В емкость для перемешивания положите творог, желтки яиц, кукурузную муку, сахар, ваниль и цедру лимона.
  5. Смешайте ингредиенты миксером или блендером чтобы получилась однородная масса
  6. В чистой сухой посуде взбейте в густую пену яичные белки.
  7. Добавьте половину нарезанных бананов в подготовленный творог с яйцами, аккуратно вмешайте взбитые белки.
  8. Форму для запекания смажьте маслом и выложите половину творожной смеси
  9. Уложите слой бананов и сверху выложите оставшуюся творожную массу.
    Поставьте запеканку в разогретую духовку на 45 минут.

Такая диетическая творожная банановая запеканка хороша на завтрак или к полднику.
Предлагаем еще рецепт творожной банановой диетической запеканки без сахара. Запеканка получается сладкой за счет бананов, ведь в одном банане содержится примерно 16 г сахара. Если все таки вам захочется добавить сладости, положите горсть изюма, нов этом в случае калорийность запеканки будет больше. В этом рецепте обычная пшеничная мука заменена на овсяную, можно взять так же рисовую муку или гречневую.
Калорийность запеканки 98 ккал на 100 г, так что кусочек такого десерта может себе позволить каждый.

 Ингредиенты Запеканки с бананом без сахара

  • 360 г творога с жирностью 0%
  • 1 куриное яйцо или 4-5 штуки перепелиных яиц
  • 2 столовые ложки овсяной муки. Можно просто помолоть в кофемолке обычные овсяные хлопья
  • 6 шт. среднего размера бананов

Пищевая ценность на 100 грамм: Калории: 99 ккал

Как приготовить по шагам

  • Шаг 1
    В творог добавить яйца и муку и перемешать очень хорошо, можно воспользоваться блендером.
  • Шаг 2
    Бананы очистить и размять вилкой до консистенции пюре.
  • Шаг 3
    Положить бананы в творожную массу
  • Шаг 4
    Форму для запекания смазать маслом присыпать манкой, выложить все в форму для запекания и поставить в горячую духовку. Выпекать при температуре 180 градусов около 30 минут до появления золотистой корочки.

Как приготовить домашний домашний лимонный творог без сахара


Лимонный творог - основа многих отличных рецептов десертов. Это рецепт домашнего приготовления лимонного творога без сахара

.

Вы можете многое сделать с лимонным творогом без сахара.
Творог можно не только использовать с выпечкой, но и есть можно как варенье или желе.

Лимонный творог без сахара

Мне понадобилось до совершеннолетия, чтобы по-настоящему оценить лимонный творог.Когда я говорю «установленный взрослый возраст», я имею в виду возраст, когда я действительно мог видеть, что лимонный творог - это то, чем можно наслаждаться, а не то, что относят к вечеринкам и женским обедам.

Дело в том, что я действительно очень люблю лимоны.
Тем не менее, я также люблю добавлять в свои рецепты лимоны. Таким образом, лимонный творог - это то, что я сейчас использую.

Лимонный творог действительно не так уж и сложно приготовить.

Для его приготовления вам понадобится тертая цедра лимона и лимонный сок.Предпочтительно использовать свежий лимон. Однако в Интернете можно найти цедру лимона и лимонный сок. Только обязательно выбирайте продукты, в которые не добавлен сахар.

Вот несколько рецептов, с которыми вы можете наслаждаться творогом.

Будьте в курсе моих рецептов

Вы можете ознакомиться с моим руководством по выпечке с альтернативами сахару на Amazon
У меня есть несколько отличных советов о том, какие альтернативы могут работать в таком рецепте, как этот.

Не забудьте подписаться на меня в facebook и подписаться на мои рецепты по электронной почте, чтобы быть в курсе.

Лимонный творог без сахара

Рецепт лимонного творога без сахара


Что вам понадобится для приготовления лимонного творога без сахара

  • Лимонный сок - 1/2 стакана. Свежий предпочтительнее. Кроме того, без добавления сахара.
  • Цедра лимона - 2 1/2 чайных ложки тертой.
  • Альтернативный сахар - эквивалент 1/2 стакана сахара. Я использую гранулированный. Однако жидкая форма может работать в этом рецепте, поскольку объем не так велик.
  • Яйца- 3/
  • Масло сливочное - 6 столовых ложек нарезать кубиками. Сливочное масло должно быть комнатной температуры.
Как приготовить лимонный творог без сахара
  • Используйте небольшую кастрюлю на слабом огне.
  • Добавьте первые четыре ингредиента в кастрюлю и перемешайте.
  • Когда все смешано, возьмите венчик и добавьте масло. Часто взбивайте ингредиенты, чтобы они не пригорели.
  • Когда творог станет достаточно густым, чтобы прилипнуть к ложке, снимите сковороду с плиты.К этому моменту творог должен стать кремообразным через 5-6 минут после добавления масла.
  • Перелейте творог в стеклянную миску или аналогичную емкость (неметаллическую) и дайте ей остыть не менее часа. Используйте творог в течение недели после его приготовления.
Распечатать рецепт

Лимонный творог без сахара

Лимонный творог - основа многих отличных рецептов десертов. Это рецепт домашнего приготовления лимонного творога без сахара

.

Курс: десерт, закуска

Кухня: американская

Результат поиска: десерт, лимон, без сахара

Примечания к рецепту

Важные подробности см. В публикации с рецептами.
Обратите внимание: данные о питательной ценности были рассчитаны с использованием инструмента, поставляемого с этой карточкой рецептов, а не мной. Это означает, что информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться, особенно в зависимости от ингредиентов, которые вы используете. Точность этого инструмента может отличаться от точности других инструментов, как ожидалось. Также обратите внимание, что видео, которое может быть приложено к этому рецепту, не имеет учебной ценности. Это только для визуального удовольствия. Для получения дополнительной информации об изображениях в этом рецепте обратитесь к инструкциям по рецепту.Чт
.

Жареный банановый творог - легкий рецепт бананового творога

Жареный банановый творог - это греховно вкусно! Он густой, легко намазывается и по вкусу напоминает банановый хлеб в банке. Намажьте им бисквит, используйте его между слоями торта, наполните им кексы, смешайте с йогуртом или съешьте ложкой.

Жареный банановый творог, возможно, заменил масло для печенья в качестве моего нового любимого спреда. Любой, кто когда-либо копил банку масла для печенья и принимал секретные ложки в течение дня, знает, что превзойти масло для печенья непросто.

В моем жареном банановом твороге я использовал корицу, справедливую торговлю, бананы и коричневый сахар Справедливой торговли, и я призываю вас сделать то же самое.

Совет: как и в большинстве творожных масс, в этом рецепте используется больше яичных желтков, чем белков. Вы всегда можете заморозить оставшиеся яичные белки для дальнейшего использования!

Жареный банановый творог

Жареный банановый творог - это грешно! Он густой, легко намазывается и по вкусу напоминает банановый хлеб в банке.

Ингредиенты

Жареный банан Ингредиенты

Инструкции

Ингредиенты жареные бананы
  • Нагрейте духовку до 400 F.

  • Оставив кожуру на бананах, разрежьте бананы вдоль верхушки почти до конца, чтобы они оставались целыми.

  • Положите на противень и запекайте 15 минут, пока бананы не станут мягкими и не начнут пузыриться.

Инструкции для творога
  • В миске среднего размера взбейте масло, коричневый сахар и соль до однородной массы.

  • Смешайте яйца и яичные желтки по одному до однородного состояния.

  • Добавьте обжаренный банан понемногу. На этом этапе смесь может немного расслоиться, и это нормально.

  • Перелейте смесь в небольшую кастрюлю на средний или слабый огонь. Регулярно перемешивайте, пока смесь не нагреется до 175 F на термометре для конфет, около 20 минут. Он должен периодически пузыриться, но не при быстром кипении.

  • Снимите с огня и переложите в блендер.

  • Добавьте ром и корицу и перемешайте до однородной массы.Прижмите полиэтиленовую пленку прямо к поверхности творога и проделайте в ней несколько отверстий, чтобы выпустить пар. Охладите до готовности.

Примечания

Я не проверял это, но подозреваю, что это продержится в холодильнике в течение нескольких недель. Выход: 12,5 унций

Nutrition

Калорий: 119 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 1 г | Жиры: 6 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 80 мг | Натрий: 13 мг | Калий: 91 мг | Сахар: 12 г | Витамин А: 235 МЕ | Витамин С: 1.6 мг | Кальций: 19 мг | Железо: 0,3 мг

.

Запеченные банановые пончики - посыпанные сахарной пудрой

Эти банановые пончики легко приготовить, запечь в духовке, а не обжарить, посыпать сахарными специями и подавать в теплом виде.

НЕКОТОРЫЕ ИЗ ПУНКТОВ НИЖЕ СОДЕРЖАТ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ; Я УЧАСТВУЮ В ПРОГРАММЕ AMAZON SERVICES LLC ASSOCIATES, ПАРТНЕРСКОЙ РЕКЛАМНОЙ ПРОГРАММЕ, ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МНЕ СРЕДСТВ ЗАРАБОТКИ СРЕДСТВ, СВЯЗАННЫХ С AMAZON.COM И АФФИЛИРОВАННЫМИ САЙТАМИ. Я ТАКЖЕ являюсь партнером других брендов.ОДНАКО, Я ПРОДВИГАЮ ТОЛЬКО ТО, ЧТО Я ЛЮБЛЮ И ДУМАЮ, ТЫ ТОЖЕ ПОНРАВИТСЯ. ДЛЯ ВСЕЙ ПОЛИТИКИ РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

Сегодня утром мы наконец использовали мою форму для пончиков, которую я купил прошлой осенью. Я хранил этот рецепт более 6 месяцев, и сегодня утром я проснулся и подумал, что пора делать эти пончики.

Достаточно ли вы стары, чтобы помнить эту рекламу? Тот, с парнем из Dunkin Donuts? «Пора делать пончики…» утром за утром он направляется на работу.

Это обычное утверждение здесь. Мой муженек часто говорит, когда рано ложится спать: «Мне нужно лечь спать, мне нужно встать и приготовить пончики». Это похоже на другое утверждение: «Принеси домой бекон». Что с продуктами для завтрака? Я прав?

Вот старый рекламный ролик, о котором я говорю.

{обновлено} Любите пончики? У меня есть больше!

С тех пор, как я купил форму для пончиков, я с удовольствием пробовал всевозможные рецепты пончиков.Я нарядила эти двойные шоколадные пончики на День святого Валентина, но эти шоколадные пончики с шоколадной глазурью идеально подходят для любого времени!

Тыква получает плохую репутацию. Почему люди считают, что тыкву можно есть только осенью? Что ж, я призываю вас мыслить нестандартно и испечь некоторые из этих запеченных в глазури тыквенных пончиков сегодня !!

За ЛЮБОВЬ ЛИМОНА !! Это потрясающе!

Запеченные пончики с лимоном в глазури: Эти пушистые пончики с лимонным пирогом запекаются до совершенства, а затем окунаются в слегка терпкую лимонную глазурь.Они способны сделать ярким даже самое тоскливое утро! {щелкните фото, чтобы увидеть рецепт}

Вы похожи на меня? Вы любите вишневый лимонад летом? Я приготовила эти запеченные пончики с вишневым лаймом, чтобы отдать дань уважения моему любимому напитку Sonic.

Мое последнее создание пончика произошло в День святого Валентина. Клубничные пончики в шоколаде. Да, пожалуйста.

Запеченные пончики с клубникой, приготовленные из настоящей клубники, обмакнутые в шоколадный ганаш и посыпанные брызгами.Валентина или в любое время, идеально!

охлаждение на моей решетке для выпечки

Я отправил своему мужу сообщение с изображением моих пончиков и сказал: «Смотри! Я сегодня тоже сделала пончики! " Я уверен, что он закатил глаза, а затем отправил мне обычное «хорошее» сообщение. Он не особо разбирается в текстовых сообщениях.

Здесь ходят шутки о том, что когда вы напишете ему, вы получите один из двух ответов. «К» или «хорошо». Нам нравится добавлять свои собственные знаки препинания к симпатичному и смотреть, как это меняет его реакцию.

«ПРИЯТНО!» - «niiiiiiiice». - "Ницца?"

Он говорит, что мы издеваемся над ним ... но на самом деле это не так. Мы поистине счастливы, что он присутствует в нашей жизни. Он всегда был прекрасным отцом и мужем. Он много работает для нашей семьи и является прекрасным кормильцем.

Ему не удалось насладиться одним из них в 6 часов утра, когда он уходил, но я приготовил для него еще один, еще теплый, когда он пришел домой на обед. Я знал, что он их полюбит, потому что он любит все бананы!

^ ЛЮБИТЬ их? ПИН-код! ^

Может быть, вам и вашим детям будет интересно приготовить для вашего муженька утренний день Дня отца? Я уверен, что ему они понравятся, с кружкой кофе и воскресной газетой.

С ДНЕМ ОТЦА мой муженек и ВСЕХ пап!

Мы вас любим и ценим каждый день!

Выход: 12 пончиков

Эти банановые пончики легко приготовить, запечь в духовке, а не обжарить, посыпать сахарными специями и подавать в теплом виде.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 15 минут

Дополнительное время 10 минут

Общее время 35 минут

Ингредиенты

  • ~~ Для пончиков ~~ 3
  • 1 4 чашки муки
  • 1 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки пищевой соды
  • 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • 1 чашка (около 3 средних размером) бананы, пюре
  • 2 больших яйца
  • 1/2 стакана сахара
  • 1/4 стакана растительного масла
  • 2 столовые ложки молока
  • 1 чайная ложка ванили
  • ~~ Для сахара со специями ~
  • 1/4 чашка сахара
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1/4 чайной ложки мускатного ореха
  • 1/4 чайной ложки гвоздики

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов и нанесите 2 антипригарных покрытия на шесть единиц. гнуть сковороды.
  2. В одной миске взбейте все сухие ингредиенты для пончиков, в другой - взбейте все влажные ингредиенты. Вылейте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте до однородности.
  3. Выложите тесто ложкой в ​​подготовленные формы, заполняя примерно на 3/4.
  4. Выпекайте 12-14 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой.
  5. При выпекании приготовить сахарную пудру.
  6. Охладить в сковороде около 5 минут, вынуть и обильно посыпать пончики с обеих сторон сахарной пудрой.
  7. Подавать теплым.

Пищевая ценность:

Урожайность:

12

Размер порции:

1
Количество на порцию: калорий: 218 Всего жиров: 7 г Насыщенных жиров: 1 г Транс-жиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 5 г углеводов: 2 углеводов: 36 мг холестерина: 17 г Белок: 4 г

Питание не всегда точное.

Если вы приготовите этот рецепт, я хотел бы знать! Сделайте снимок, поделитесь фотографией в социальных сетях с хэштегом #AnAffairFromTheHeart - я хотел бы увидеть, что вы сделали! - Микаэла.

Смотрите также