Запеканка мясная для детей от года


Запеканки для детей от 1 года » Школа мам mammochkam.ru

Запеканки для детей от 1 года. Запеканки для детей от 1 года являются полезным и вкусным блюдом, ведь в них можно совместить большое количество разнообразных продуктов, фруктов и овощей. Малыши с удовольствием кушают запеканки, даже те, в которых мамочки прячут нелюбимые, но полезные продукты, о присутствии которых малыш никогда не догадается.

Рецепты запеканок для детей от 1 года

 

Мясная запеканка для детей от 1 года

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие продукты:
— мясной фарш говяжий или куриный 200 грамм
— картофель среднего размера 3 шт.
— молоко 100 грамм
— лук репчатый 1 шт.
— яйцо куриное 1 шт.
— сливочное масло 30 грамм
— растительное масло 1 ст. л.
— сметана 20 грамм
— соль по вкусу

Процесс приготовления:

Картофель почистить, промыть и отварить до готовности. Молоко подогреть, яйцо взбить. Отварной картофель протереть через сито и влить в него горячее молоко и половину взбитого яйца, немного подсолить и все тщательно перемешать. Репчатый лук мелко порезать и слегка обжарить в растительном масле, добавьте в сковородку мясной фарш, перемешайте и немного потушите. Форму для запекания смазать маслом, теперь выкладывайте слоями, сначала часть картофельного пюре с яйцом, затем мясной фарш с луком и сверху снова картофельным пюре. Разровняйте верхний слой и намажьте его сметаной. Готовить мясную запеканку в духовке в течение 20 минут.

Творожная запеканка с ревенем для детей от 1 года

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие продукты:
— стебли ревеня 250 грамм
— яйцо куриное 1 шт.

— сахар 100 грамм
— сливочное масло для смазывания формы
— творог 200 грамм
— ванилин и корица при желании по вкусу

Процесс приготовления:

Ревень очистить и мелко нарезать, затем засыпать сахаром (40 грамм). Дайте постоять ревеню с сахаром некоторое время, затем слейте образовавшуюся жидкость. Добавьте в творог яйцо, ванилин, корицу и сахар. Смажьте форму для выпекания маслом и выложите на дно формы ревень ровным слоем. Поставьте форму с ревенем в духовку, разогретую до двухсот градусов и оставьте там в течение пяти минут. Теперь поверх ревеня уложите творожную массу и вновь поставьте форму в духовку и выпекайте в течение 25 минут.
Творожную запеканку с ревенем можно подавать полив сладким соусом или любимым вареньем малыша.

Запеканка из вермишели с мясом для ребенка от 1 года

Для приготовления этой запеканки вам понадобятся следующие продукты:
— мясо 80 грамм
— вермишель 100 грамм
— яйцо куриное 1 шт.
— масло сливочное 1 ч. л.
— лук 10 грамм
— соус томатный

Процесс приготовления:

Отварите вермишель в подсоленной воде до готовности, отбросьте через дуршлаг и переложите в миску, добавьте туда молоко и яйцо. Все тщательно перемешайте. Отварное мясо пропустите через мясорубку или измельчите в блендере, пассируйте на сковороде с растительным маслом и мелко порезанным репчатым луком. Смажьте форму или противень растительным маслом и выложите половину вермишели, затем мясной фарш и сверху снова вермишель. Мелкими кусочками порежьте сливочное масло и разложите их на поверхности верхнего слоя вермишели, посыпьте панировочными сухарями. Поставьте в духовку и выпекайте в течение 20 минут. Подавать запеканку можно с томатным соусом.

Запеканки на 12 дней в неделю, которые понравятся вашим детям

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник предыдущий Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Штырь FB близко

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты
  • Поиск
  • Найти рецепт

    Найти рецепт

    Рецепт или ключевое слово

    Ключевое слово

    Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

    Поиск

  • Проводить исследования предыдущий

    Исследуйте

    • 1 Быстро и легко пообедать на месяц
      5-звездочные рецепты готовы за 40 минут или меньше.Читать дальше Далее
    • 2 10 простых 20-минутных рецептов курицы
      Называйте их своими воинами буднего вечера.Читать дальше Далее
    • 3 Топ-20 самых любимых праздничных файлов cookie
      Рецепты, которые вы будете печь и делить снова и снова.Читать дальше Далее
  • Завтрак и бранч предыдущий

    Завтрак и бранч

    Посмотреть все Завтрак и Бранч
    • Запеканка на завтрак
    • Блинчики и блины
    • Французский тост
    • Блины
    • Киш
    • Вафли
  • Обед предыдущий

    Обед

    Посмотреть все Обед
    • Здоровый обед
    • Бутерброды
.

Питание для здоровых детей в возрасте от 2 до 12 лет / Ngā Kai Tōtika mō te Hunga Kōhungahunga

Чтобы быть здоровым, каждый должен быть активным и хорошо питаться. Быть здоровым повышает качество вашей жизни и чувство благополучия.

В этой брошюре даются советы для родителей, родителей и опекунов о том, какую пищу нужно есть детям, чтобы быть здоровыми. Он также описывает, как дети могут быть активными в повседневной жизни.

Научить детей выбирать здоровую пищу

Сделайте больше

  • Сделайте время приема пищи веселым - где семья / ванау могут наверстать упущенное и разделить день.
  • Пообедайте вместе всей семьей (если возможно) и выключите телевизор и мобильные телефоны.
  • Принимайте пищу в удобное для детей время - это может означать, что вы едите раньше, чем вы привыкли.
  • Обеспечивать трехразовое здоровое питание каждый день, включая завтрак.
  • Предоставьте детям широкий выбор здоровой пищи.
  • Пригласите ваших детей за покупками и предложите им выбрать для тележки здоровую пищу, например, фрукты и овощи.
  • Поощряйте детей пробовать новые продукты.
  • Сделайте приготовление еды забавным - привлекайте детей с раннего возраста и позволяйте им делать больше, когда они становятся старше.
  • Делайте детские порции меньше, чем взрослые - большинству детей не нужно есть столько, сколько взрослым.
  • Призовите членов семьи прекратить есть, когда они чувствуют себя сытыми.
  • Предлагайте здоровые закуски (с низким содержанием жира, соли и сахара) между приемами пищи.

Сделать меньше

  • Храните еду на вынос только изредка (реже одного раза в неделю), а не как повседневную еду.
  • Ограничьте употребление фруктовых соков и сухофруктов - они содержат много сахара.

Не делайте этого

  • Не используйте поощрения, не принуждайте или не подталкивайте ребенка есть.
  • Не поощряйте постоянную еду или выпас скота - придерживайтесь установленного времени приема пищи и перекусов.

Будьте положительным примером для подражания - если вы выбираете здоровую пищу, ваши дети с большей вероятностью будут поступать так же.

Предлагайте много разных блюд

Детям нужно есть много разных продуктов, чтобы быть здоровыми и расти.Четыре основные группы продуктов питания содержат смесь углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов - все они необходимы детям по мере роста.

Ежедневно выбирайте разнообразные продукты из четырех групп продуктов:

* К бобовым относятся вареные сушеные бобы, горох и чечевица.

Обратите внимание, что размеры порций в этом буклете могут быть слишком большими для детей младшего возраста, чтобы их можно было съесть за один прием. Вы можете разделить одну порцию на несколько меньших порций, чтобы ваш ребенок ел в течение дня.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты содержат углеводы, клетчатку, витамины и минералы и содержат мало жира. Их следует есть во время большинства приемов пищи и они являются хорошей закуской.

  • Выбирайте свежие, замороженные или консервированные овощи и фрукты. Покупка «сезонных» овощей и фруктов снижает их затраты.
  • Предлагайте смесь сырых и приготовленных овощей и фруктов с едой или закусками.
  • Предлагает много овощей и фруктов разного цвета; например, помидор или клубника, брокколи или киви, морковь или мандарин, баклажан или слива, картофель или груша.
Что такое одна порция?

Овощи

  • 1 картофель среднего размера или кусок таро или кумара аналогичного размера (135 г)
  • 1⁄2 стакана вареных овощей (50–80 г)
  • 1⁄2 стакана салата (60 г)
  • 1 помидор (80 г)

Фрукты

  • 1 яблоко, груша, банан или апельсин * (130 г)
  • 2 маленьких абрикоса или сливы (100 г)
  • 1⁄2 стакана салата из свежих фруктов (120 г)
  • 1⁄2 стакана компота или консервированных фруктов (135 г)

* Некоторые сырые овощи и фрукты могут быть слишком трудно пережевывать и измельчать маленьким детям.См. Раздел Маленькие дети и удушье.

Сколько им нужно?

Дошкольники (от 2 лет до 5 лет): минимум 2 порции овощей и 2 порции фруктов каждый день.

Школьники (5–12 лет): не менее 3 порций овощей и 2 порции фруктов каждый день.

Хлеб и крупы

Детям необходимо каждый день есть хлеб и крупы, так как это лучший источник энергии для организма.

  • Эти продукты включают хлеб, хлопья для завтрака, рис, лапшу и макаронные изделия. Они содержат углеводы (которые могут быть важным источником энергии и клетчатки), а также некоторые витамины и минералы.
  • Хлеб и крупы - полезная закуска для школьников.
  • Включите цельнозерновые сорта (например, овсяные хлопья, коричневый рис или цельнозерновой хлеб), поскольку они содержат больше клетчатки, витаминов и минералов.
Что такое одна порция?
  • 1 рулон (50 г)
  • 1 средний ломтик хлеба (26 г)
  • 1 средний ломтик хлеба ревены
  • 1 чашка кукурузных хлопьев или рисовых пузырей (30 г) или 2 пшеничных печенья на завтрак (34 г)
  • 1⁄2 стакана вареной каши (например, каши) (130 г)
  • 1 чашка приготовленных макарон, лапши или риса (150 г)
  • 2 простых сладких печенья (14 г)
Сколько им нужно?

Дошкольники: Не менее 4 порций каждый день.

Школьники: Не менее 5 порций каждый день.

Молоко и молочные продукты

Молоко обеспечивает организм энергией, белком и многими витаминами и минералами, включая кальций. Детям и дошкольникам необходимо молоко и молочные продукты, чтобы укрепить кости и зубы.

  • Когда детям исполнится 2 года, вы можете постепенно вводить молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира (голубая крышка) и нежирная (желтая или зеленая крышка).
  • Поощряйте детей, которые не пьют молоко, есть другие молочные продукты, такие как йогурт, нежирные домашние фруктовые смузи, заварной крем, молочные супы и сыр.
Что такое одна порция?
  • 1 стакан обезжиренного или обезжиренного молока (250 мл)
  • 1 банка йогурта с пониженным или низким содержанием жира (150 г)
  • 2 ломтика или 1⁄2 стакана тертого сыра, например эдам (40 г)
Сколько им нужно?

Дошкольники и школьники: Минимум 2–3 порции каждый день.

Постное мясо, курица, морепродукты, яйца, бобовые, орехи и семена

Все эти продукты содержат белок, который важен для роста детей.Они также содержат жир и множество различных витаминов и минералов, особенно железо, которое важно для крови и мозга.

  • Организм усваивает железо из нежирного мяса, курицы и морепродуктов (т. Е. Животных) легче, чем железо из растений, таких как бобовые. *
  • Чтобы помочь усвоению железа, включайте в пищу продукты, богатые витамином С. Свежие фрукты и овощи, особенно апельсины, киви, помидоры и брокколи, являются богатыми источниками витамина С.
  • Чтобы уменьшить количество жира, покупайте нежирное мясо (если возможно), срежьте любой жир, который вы видите с мяса и курицы, и удалите куриную кожу после приготовления.Детям нужно есть немного жира, но слишком много может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.
  • Ограничьте употребление обработанного мяса, такого как ланч, салями, бекон и ветчина, поскольку они обычно содержат много жира и / или соли.

* К бобовым относятся вареные сушеные бобы, горох и чечевица.

Что такое одна порция?
  • 2 куска приготовленного нежирного мяса (100 г), например жареного ягненка, курицы, говядины или свинины
  • 3⁄4 стакана фарша или запеканки (195 г)
  • 1 среднее филе рыбы или стейк (100–120
  • 2 куриные голени или 1 куриная ножка
  • 1 средний пауа или кина (100–120 г)
  • 1 яйцо
  • 3⁄4 стакана вареной сушеной фасоли (например, запеченной фасоли)
  • 1/3 стакана орехов или семян (50 г)
  • 3⁄4 стакана тофу (200 г)
Сколько им нужно?

Дошкольники и школьники: Минимум 1 порция каждый день.

Для дошкольников-вегетарианцев: Минимум 1-2 порции бобовых, орехов или семян .

Школьники-вегетарианцы: Не менее 2 порций бобовых, орехов или семян .

Вегетарианцы

Хорошо сбалансированный вегетарианский рацион должен включать в себя широкий выбор овощей и фруктов, хлеба, круп, бобовых (сушеный горох, фасоль и чечевицу), молочных продуктов, яиц, орехов и семян †. Если ваш ребенок не пьет коровье молоко, предложите ему соевое молоко с добавлением кальция и витамина B12.Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не соблюдает сбалансированное питание, обратитесь за советом к диетологу или зарегистрированному диетологу. Для получения дополнительной информации см. Буклет Министерства здравоохранения «Питание для здоровых вегетарианцев».

† Чтобы снизить риск удушья, не давайте маленькую твердую пищу - например, цельные орехи и крупные семена - до достижения детьми возраста 5 лет. См. Раздел Маленькие дети и удушье.

Небольшие обеды и закуски

Детям необходимо регулярно есть в течение дня.Чтобы удовлетворить их потребности в росте и энергии, давайте им трехразовое питание и два или три перекуса в течение дня. Закуски не должны заменять еду, их следует рассматривать как мини-еду, которая снабжает организм энергией, белками, витаминами и минералами.

Выбирайте здоровые закуски с низким содержанием жира, соли и сахара.

Предлагаемые полезные закуски

  • Овощные палочки * - храните в холодильнике. Подавать с творогом или хумусом.
  • Овощи, приготовленные холодным способом - приготовьте несколько дополнительных картофелин или кусочков кумара и таро во время еды.
  • Свежие фрукты * - подавайте целиком или нарезанные с йогуртом.
  • Замороженные фрукты - бананы, апельсины, консервированные несладкие ананасы или персики.
  • Сэндвичи - бананы, спред на дрожжевой основе, сыр, творог, печеные бобы или джем. Тонко намазать маргарином или маслом. Вы также можете использовать хлеб, булочки, хлеб ревены, крекеры, рисовые лепешки, пышки, лаваш, поджаренные кексы и запеченные хлебные палочки.
  • Поджаренные английские кексы, крекеры, фруктовые булочки, булочки, фруктовый хлеб, блины.
  • Зерновые - выбирайте злаки с низким содержанием жира и сахара.
  • Попкорн - взбейте немного масла, маргарина или сливочного масла или воспользуйтесь микроволновой печью. Не давайте попкорн детям младше 3 лет. *
  • Йогурт, молоко или ломтики сыра.

* Размер или текстуру некоторых продуктов, возможно, потребуется изменить. См. Раздел Маленькие дети и удушье.

Придирчивый или привередливый в еде

Придирчивое или привередливое питание является обычным явлением для маленьких детей, но большинство из них будут есть, когда они голодны.Попробуйте идеи, перечисленные в начале этого ресурса. Возможно, вам придется предлагать новую пищу много раз, прежде чем ваш ребенок ее съест. Маленькие дети могут выпивать до 2 стаканов (500 мл) молока в день - если у них слишком много молока, они могут не есть достаточно еды, чтобы оставаться здоровыми.

Позвольте вашему ребенку контролировать, сколько еды он ест - сделайте время приема пищи веселым, а не полем битвы. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит разборчивость ребенка в еде.

Дети раннего возраста и удушье

Маленьким детям очень легко подавиться едой.Это потому, что они все еще учатся хорошо жевать и измельчать пищу.

Для снижения риска удушья:

  • Всегда следите за тем, чтобы маленькие дети садились есть и чтобы взрослые были с ними, пока они едят или пьют
  • предлагает продукты, соответствующие их способности жевать и измельчать
  • , если вам нужно облегчить пережевывание и измельчение, измените текстуру пищи - натрите, приготовьте, мелко нарежьте или разомните ее
  • Удалите из продуктов опасные части - очистите кожу или удалите все прочные волокна.
  • Избегайте кормления маленьких твердых продуктов, таких как цельные орехи и крупные семена, пока детям не исполнится 5 лет.

Много пить

Детям нужно много воды, чтобы их тело работало. Им нужно пить больше, когда они активны и когда жарко.

Детям нужно много пить в течение дня. Продолжайте предлагать напитки, так как они могут забыть пить, когда они активны и становятся обезвоженными (теряют слишком много воды), что может быть серьезным для маленьких детей.

Дайте больше

  • Лучше всего вода - ее дешево и легко достать.Держите кувшин с холодной водой в холодильнике.
  • Молоко также является хорошим напитком для детей, поскольку оно содержит энергию, белок и много витаминов и минералов. Подавайте молоко после еды или как часть здорового перекуса между приемами пищи.

Дайте меньше

  • Фруктовый сок не рекомендуется, так как он содержит много сахара, который может вызвать кариес. Если вы используете сок, разбавьте его водой (минимум 1⁄2 стакана воды на каждые 1⁄2 стакана сока) и принимайте его во время еды, а не отдельно.Это может помочь защитить зубы от сахара.
  • Безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара и иногда содержат кофеин. Они должны быть «случайными» напитками (реже одного раза в неделю).

Не сообщайте

  • Не давайте чай и кофе детям. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, может повлиять на сон детей и вызвать обезвоживание. Другие вещества, содержащиеся в чае и кофе, могут уменьшить количество железа, которое дети могут усвоить с пищей.
  • Не давайте энергетические напитки, энергетические шоты или напитки, содержащие гуарану.Они содержат кофеин и многие из них с высоким содержанием сахара.

Продукты с высоким содержанием жира, сахара или соли

Детям большую часть времени необходимо здоровое питание. Можно время от времени (реже одного раза в неделю), но не каждый день есть продукты с высоким содержанием жира, сахара или соли. Слишком большое количество этих продуктов может вызвать проблемы со здоровьем, такие как ожирение (избыточный вес), диабет и высокое кровяное давление.

К продуктам с высоким содержанием жира, сахара или соли относятся батончики мюсли, сладости / леденцы, кожгалантерея и рулеты, картофельные чипсы, шоколад, сладкое печенье, мясные пироги, блюда на вынос и безалкогольные напитки.

Выбирайте более полезные блюда на вынос

Большинство блюд на вынос с высоким содержанием жира и соли. Ешьте их в особых случаях, а не в качестве повседневной еды. Некоторые продукты с низким содержанием жира включают:

  • кебаб и роллы
  • пицца, в которой овощей больше, чем в сыре
  • суши
  • Паста с томатным соусом
  • толстая стружка или клинья вместо тонкой стружки
  • Еда на вынос из риса и лапши (не жареная) с большим количеством овощей
  • Запеченный картофель с мясом, фасолью и салатом.

Считывание этикеток на пищевых продуктах

На этикетках продуктов питания содержится много информации, некоторые из которых могут помочь вам сделать выбор в пользу здоровой пищи. Чтобы узнать больше о чтении этикеток на пищевых продуктах, посетите веб-страницу Министерства первичной промышленности.

Пищевая аллергия и непереносимость

Пищевая аллергия и непереносимость могут поражать 4–8 процентов детей, хотя многие дети со временем перерастают их. Дополнительную информацию см. На веб-сайте Новой Зеландии Министерства сырьевых отраслей «Здоровое питание при наличии пищевой аллергии».Если вы подозреваете, что у вашего ребенка пищевая аллергия или непереносимость, важно поговорить об этом со своим врачом.

Дети должны быть активными каждый день

Сидеть меньше

Сокращение времени сидения за счет поощрения регулярных движений важно для всех детей. Сюда входит предоставление регулярных активных перерывов детям, отправляющимся в длительные автомобильные поездки 1 . Ежедневное экранное время должно быть ограничено менее 1 часа для детей от 2 до 4 лет. Детям в возрасте 5 лет и старше следует ограничивать развлекательное время перед экраном менее 2 часов в день.

Перейти дальше

Регулярная физическая активность и игры важны для здорового роста и развития. Поощряйте детей проявлять активность как можно чаще и разными способами.

  • Детям в возрасте от 2 до 4 лет необходимо как минимум 3 часа увлекательных активных игр в течение дня. По крайней мере, 1 час из этого должен быть энергичной игрой, например бегом (попробуйте игры, такие как «tag»), езда на велосипеде или прыжки на батуте.
  • Дети старше 5 лет должны ежедневно заниматься не менее 1 часа умеренной или высокой активности.Старайтесь заниматься активными видами деятельности, которые укрепляют мышцы и кости, по крайней мере, 3 дня в неделю, например бегать, прыгать и скакать.

Попробуйте разные занятия, чтобы найти то, что нравится вашим детям. Дайте им шанс всей семьей и вовлеките всех в решение, что попробовать. Поддерживайте детей в этих занятиях, дайте им обратную связь и хвалите.

Умеренная активность с Активная деятельность

Дети дышат быстрее, их сердца бьются сильнее.

Они все еще могут говорить!

Дети пыхтят, и их сердца бьются быстрее.

Они могут сказать только несколько слов, не переводя дыхания.

На прогулке с собакой

Езда на велосипеде по квартире

Игра в парке или в бассейне

Балет, современный танец

Капа хака

Скейтбординг

Игры с бегом, прыжками и прыжками

Катание на горных велосипедах

Переход в гору

Быстрое плавание на круге

Летние и зимние виды спорта

Вака ама

Хорошо спать

Хороший сон очень важен для благополучия детей.Для хорошего сна:

  • Придерживайтесь спокойного и последовательного распорядка сна. Это может включать теплую ванну, одевание постельного белья, чистку зубов и чтение рассказов.
  • Избегайте использования телевизора или других электронных устройств или яркого света по крайней мере за 1 час перед сном.
  • Способствуйте самостоятельному сну, укладывая малышей спать, когда они устали, но не спят.
  • Поощряйте ребенка ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
    • Малышам в возрасте 1–2 лет необходимо 11–14 часов качественного сна каждый день, включая как минимум 1 дневной сон.
    • Дошкольникам в возрасте 3–4 лет необходимо 10–13 часов качественного сна каждый день.
    • Детям в возрасте 5–13 лет необходимо 9–11 часов сна в сутки.

Для получения дополнительной информации

Свяжитесь со своим:

  • врач, практикующая медсестра или медсестра общественного здравоохранения
  • в местный районный совет по здравоохранению и обратитесь в Службу общественного здравоохранения или к диетологу
  • диетолог (в Желтых страницах) или зарегистрированный диетолог
  • Медицинские службы, работающие на базе мараэ, и / или медицинские работники-маори
  • Тихоокеанских медицинских работников.

Идеи и рецепты здорового питания можно найти на следующих сайтах:

В Интернете поищите следующие веб-сайты:

Спросите у своего врача, практикующей медсестры или медсестры общественного здравоохранения:

Эти брошюры также можно загрузить или просмотреть в Интернете по адресу: www.healthed.govt.nz

ISBN 978-0-478-19373-2 (печать)
ISBN 978-0-478-19374-9 (онлайн)

.

Возрастное руководство по кормлению малыша

Используйте это руководство, чтобы узнать, чем и сколько кормить вашего ребенка в возрасте от 12 до 36 месяцев. Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест больше или меньше рекомендованного количества - это общие рекомендации.

Может показаться, что ваш ребенок ест меньше, чем раньше, и на данном этапе это совершенно нормально. Если вам интересно, получает ли ваш ребенок достаточно калорий, следуйте этому руководству: Американская академия педиатрии рекомендует детям получать около 40 калорий в день на каждый дюйм роста.

(См. Нашу статью о том, чем кормить детей младше 12 месяцев.)

Возраст: от 12 до 24 месяцев

Основные этапы развития

  • Можно использовать ложку (хотя для овладения навыками потребуется время!)

Чем кормить

  • Цельное молоко
  • Прочие молочные продукты (мягкий пастеризованный сыр, жирный йогурт и творог)
  • Обогащенные железом злаки (овес, ячмень, пшеница, зерновые)
  • Другие зерна (цельная пшеница) хлеб, макароны, рис)
  • Фрукты (дыня, папайя, абрикос, грейпфрут)
  • Овощи (брокколи и цветная капуста «деревца», приготовленные до мягкости)
  • Белок (яйца, бобы, арахисовое масло, намазанное тонким слоем, небольшие кусочки мяса) , птица, рыба без костей или тофу)
  • Мед

Сколько в день

  • От 1 до 1 1/2 стакана молока, или 1 стакана йогурта, или от 1 до 1 1/2 унции сыра
  • 3 унций зерна, не менее половины е цельнозерновые (1 унция = 1 стакан холодных хлопьев, 1/2 стакана макарон или риса, один ломтик хлеба)
  • 1 стакан фруктов (свежих, замороженных или консервированных.Нарезать свежие фрукты очень мелкими кусочками.)
  • 1 стакан овощей (разнообразные, нарезанные небольшими кусочками и хорошо приготовленные)
  • 2 унции белка (1 унция = один кусок мяса для сэндвича, примерно 1/3 куриной грудки, 1 / 4 банки тунца, 1/4 стакана вареных сухих бобов или одно яйцо)

Советы по кормлению

  • Эксперты говорили, что нельзя давать маленькому ребенку яйца, рыбу или арахисовые продукты, потому что ребенок может развиться пищевая аллергия. Но последнее исследование Американской академии педиатрии не нашло доказательств, подтверждающих это утверждение.Поговорите с врачом вашего ребенка, если у вас в семье есть пищевая аллергия.
  • Удушье по-прежнему представляет опасность. Узнайте больше о том, какие продукты представляют наибольшую опасность.

Возраст: от 24 до 36 месяцев

Основные этапы развития

  • Самостоятельное кормление
  • Стремление самостоятельно выбирать продукты питания

Чем кормить

  • Нежирное молоко (можно перейти на нежирное или обезжиренное молоко, если вашему ребенку исполнилось 2 года, но если у вас есть вопросы, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.)
  • Прочие молочные продукты (нарезанный кубиками или тертый сыр, нежирный йогурт, творог, пудинг)
  • Обогащенные железом злаки (овес, ячмень, пшеница, каши)
  • Прочие зерна (цельнозерновой хлеб и крекеры, бублики кусочки, крендели, готовые к употреблению хлопья, макароны, рис)
  • Фрукты (нарезанные свежие или консервированные)
  • Сушеные фрукты, замоченные до мягкости для предотвращения удушья (яблоки, абрикосы, персики, груши, финики, чернослив без косточек)
  • Овощи (разнообразные, нарезанные на мелкие кусочки и хорошо приготовленные)
  • Белок (яйца, бобы, арахисовое масло, намазанное тонким слоем, небольшие кусочки мяса, птицы, рыба без костей или тофу)
  • Комбинированные продукты, такие как макароны и сыр, запеканки

Сколько в день

  • От 1 до 1 1/2 стакана молока, или 1 стакана йогурта, или от 1 до 1 1/2 унции сыра
  • 3 унции зерен, не менее половины цельного зерна (1 унция = ломтик хлеба, 1 стакан готовых к употреблению хлопьев или 1/2 стакана вареного риса, le пшеничная паста, или вареная овсянка)
  • 1 стакан фруктов (свежих, замороженных, консервированных или сушеных.Нарезать свежие фрукты очень мелкими кусочками.)
  • 1 стакан овощей (разнообразные, нарезанные небольшими кусочками и хорошо приготовленные)
  • 2 унции белка (1 унция = 1/4 стакана вареных сухих бобов или гороха, одно яйцо, 1 унция мясо, птица или рыба)

Советы по кормлению

  • Эксперты говорили, что нельзя давать маленьким детям яйца, рыбу или арахисовые продукты, потому что у ребенка может развиться пищевая аллергия. Но последнее исследование Американской академии педиатрии не нашло доказательств, подтверждающих это утверждение.Поговорите с врачом вашего ребенка, если у вас в семье есть пищевая аллергия.
  • В этом возрасте дети могут иметь твердое мнение о еде. Позвольте вашему ребенку сказать, что ему есть, а вы обеспечите баланс, границы и поддержку, чтобы он сделал правильный выбор.
  • Удушье по-прежнему представляет опасность. Узнайте больше о том, какие продукты представляют наибольшую опасность.

Что, если мы вегетарианцы?

Если вы веган или вегетарианец, вы все равно можете предоставить своему младенцу или малышу все, что ему нужно.Академия питания и диетологии и Американская академия педиатрии согласны с тем, что хорошо спланированные вегетарианские и веганские диеты подходят для младенцев и малышей. Просто обратите внимание на то, чтобы ваш ребенок получал достаточно следующих питательных веществ:

  • Витамин B12: Вегетарианцы могут получать это питательное вещество из молочных продуктов и яиц. Веганы могут употреблять обогащенные соевые напитки, злаки и заменители мяса.
  • Витамин D: Дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать дополнительно 400 МЕ в день из обогащенного коровьего или соевого молока.
  • Кальций: Детям-веганам могут потребоваться продукты, напитки или добавки, обогащенные кальцием. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
  • Цинк: Это важное питательное вещество помогает иммунной системе и содержится в бобах, обогащенных злаках, молоке и зародышах пшеницы.
  • Железо: Этот минерал можно найти в обогащенных железом хлопьях или добавках. Подавайте с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как апельсины, помидоры и клубника, чтобы улучшить усвоение железа.
  • Белок: Вегетарианцы могут получать дополнительный белок из йогурта и яиц. Веганы могут получать растительные белки из бобов, злаков и обогащенного соевого молока.
  • Клетчатка: Хорошие источники клетчатки включают цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и макаронные изделия, а также растительные продукты с высоким содержанием жира, такие как подсолнечное масло и авокадо.
.

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

.

Смотрите также

  • Сырники из творога для ребенка 2 лет
  • Сырники для правильного питания
  • Творожная запеканка для ребенка 1 год рецепт с фото
  • Запеканка с брокколи и кабачками
  • Сколько выпекать запеканку
  • Рецепт запеканки из кабачков с курицей от юлии высоцкой
  • Запеканка мясная для детей от года
  • Сырники из творога для ребенка 2 лет
  • Сырники для правильного питания
  • Запеканка из тыквы с манкой
  • Макаронная запеканка с сосисками