Запеканка из кабачков на завтрак
7 интересных рецептов с фото
Кабачки — полезные и довольно популярные овощи, которые появляются на нашем столе в летнюю пору. Но как приготовить их вкусно и небанально? Что если немного пофантазировать и сделать запеканку? Получится очень сытное, но в то же время лёгкое блюдо. Ниже представлены рецепты строго вегетарианские или с добавлением мясных компонентов. В зависимости от используемых продуктов, средняя калорийность запеканки составит порядка 230 ккал на 100 г.
Запеканка из кабачков в духовке – пошаговый фото рецепт
Рецепт простой запеканки с пошаговым фото, по которому запеканку сможет приготовить самая занятая хозяйка. Блюдо получается вкусным, сытным, сочным, подходит как для взрослого, так и для детского меню.
Низкоуглеводные и кето-запеканки для завтрака (основные рецепты) - Kalyn's Kitchen
отправлено Калин Денни 28 марта 2020
Мои главные рецепты запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето помогут вам приготовить запеканку для завтрака из того, что находится в холодильнике! Этот пост включает в себя основные советы по приготовлению запеканок для завтрака, основные рецепты, время приготовления блюд разного размера и ссылки на некоторые из моих любимых рецептов запеканок для завтрака в блоге!
PIN Запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето (основные рецепты), чтобы попробовать их позже!
Я предполагаю, что многие люди, едящие с низким содержанием углеводов, борются с тем, что приготовить прямо сейчас, поэтому я подумал, что напомню вам об этих основных рецептах запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето .Конечно, в моем блоге есть много стандартных рецептов запеканок для завтрака, но в этом посте есть советы по приготовлению такого типа яичного завтрака из того, что есть в холодильнике! И держу пари, что большинство из вас сейчас немного больше занимается такой кулинарией.
И есть рекомендации для кастрюль разного размера и несколько других полезных советов, и, надеюсь, вы сможете следовать моему шаблону рецепта и приготовить вкусную запеканку для завтрака из любых ингредиентов, которые у вас есть под рукой. Если нет, то этот пост может дать вам идеи, что нужно держать под рукой, чтобы приготовить такое блюдо!
И поскольку я опубликовал в блоге так много запеканок для завтрака с низким содержанием углеводов и кето, я также делюсь ссылками на некоторые из этих рецептов.Надеюсь, этот пост поможет, если вы действительно пытаетесь начать день с завтрака с низким содержанием углеводов, но сейчас не ходите в магазин так часто! (Посмотрите «Рецепты завтрака», чтобы найти больше идей для завтрака с низким содержанием углеводов! И посмотрите «Рецепты с низким содержанием углеводов и кето с ингредиентами, которые могут быть у вас под рукой», чтобы узнать, что приготовить, когда вы изолированы дома.)
Приготовление еды на выходных:
основных рецепта запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето идеально подходят для приготовления на выходных, поэтому этот пост был добавлен в мою категорию для приготовления еды на выходные, которая поможет вам найти рецепты, которые вы можете приготовить или приготовить на выходных и есть в течение недели. ! Используйте Рецепты завтрака, чтобы найти больше подобных рецептов.
Яичная запеканка с низким содержанием углеводов, юго-западная
Запеканка для завтрака Основные советы:
- Единственное, что необходимо в этой запеканке для завтрака - это яйца; все остальное можно разнообразить по вкусу или в зависимости от того, что есть под рукой.
- Я добавлял молоко или половину к яйцам; теперь я редко с этим заморачивался.
- Мне нравится добавлять творог в яйца, чтобы сделать их более кремообразными и больше белка, но это необязательно.
- Я думаю, что большинство ингредиентов запеканки для завтрака можно улучшить с помощью зеленого лука, но это всегда необязательно.
- Когда я использую овощные ингредиенты, такие как грибы, перец, брокколи, спаржа или цукини, я всегда обжариваю или бланширую их в течение нескольких минут, прежде чем положить в форму для запекания.
- Я сначала кладу мясо и / или овощи в форму для запекания, выливаю яйца, затем осторожно перемешиваю вилкой, чтобы ингредиенты хорошо распределились.
- Хотя мне нравится омлет на жидкой стороне, я готовлю запеканки для завтрака, пока яйца не подрумянятся сверху.
- Я никогда не делал запеканку для завтрака без приправы «Спайк» (партнерская ссылка), но любая комбинация специй, которая вам нравится в яйцах, подойдет для них.
- Используйте спрей с антипригарным покрытием или оливковое масло на сковороде перед добавлением ингредиентов, иначе сковороду будет трудно очистить.
- Запеканки для завтрака всех видов хранятся в холодильнике не менее недели.В некоторых из моих ранних рецептов все еще говорится, что запеканки на завтрак можно заморозить, но теперь я никогда их не замораживаю.
- Чтобы разогреть запеканку для завтрака, поставьте в микроволновую печь на 1 минуту или чуть дольше. Будьте осторожны, не готовьте слишком долго.
Запеканка для завтрака кето с брокколи и тремя сырами
Главный рецепт запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето для формы для запекания 10X14:
(Блюдо такого размера на 8-10 порций, в зависимости от аппетита)
- 14-18 яиц
- 2-3 ч. Л.Spike Seasoning (партнерская ссылка) или любая другая смесь специй для яиц
- соль и перец по вкусу (редко использую соль)
- 1/4 стакана нарезанного зеленого лука (по желанию, но хорошо)
- 1 1/2 стакана нарезанной кубиками ветчины, канадского бекона, колбасы из индейки или другого мяса по вашему выбору (предварительно приготовленного)
- 1 1/2 стакана тертого нежирного сыра
- 8 унций. творог, промытый таким образом, чтобы остался цельный творог (совершенно по желанию)
- 12 унций. обжаренные грибы, красный перец, брокколи, цуккини или другие овощи
Брокколи, ветчина и моцарелла с низким содержанием углеводов, запеченные с яйцом
Главный рецепт запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето для запеканки 9X13:
(Из этого блюда можно приготовить 6-8 порций, в зависимости от аппетита.)
- 10-14 яиц
- 1-2 ч. Spike Seasoning (партнерская ссылка) или любая другая смесь специй для яиц
- соль и перец по вкусу (редко использую соль)
- 2-3 т нарезанного зеленого лука (по желанию, но хорошо)
- 1 1/4 стакана нарезанной кубиками ветчины, канадского бекона, колбасы из индейки или другого мяса по вашему выбору (предварительно приготовленного)
- 1 1/4 стакана тертого нежирного сыра
- 6 унций. творог, промытый таким образом, чтобы остался цельный творог (совершенно по желанию)
- 10 унций.обжаренные грибы, красный перец, брокколи, цуккини или другие овощи
Запеканка для завтрака с сердечками из спаржи и артишока
Главный рецепт запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето для запеканки 7X11 или 8X8:
(Из этого блюда можно приготовить 4-6 порций, в зависимости от аппетита.)
- 8-10 яиц
- 1 ч. Л. Spike Seasoning (партнерская ссылка) или любая другая смесь специй для яиц
- соль и перец по вкусу (редко использую соль)
- 1-2 т. Нарезанного зеленого лука (по желанию, но хорошо)
- 1 стакан нарезанной кубиками ветчины, канадского бекона, колбасы из индейки или другого мяса по вашему выбору (предварительно приготовленного)
- 1 стакан тертого нежирного сыра
- 4 унции.творог, промытый таким образом, чтобы остался цельный творог (совершенно по желанию)
- 8 унций. обжаренные грибы, красный перец, брокколи, цуккини или другие овощи
Запеканка для завтрака «Кето для любителей свинины»
Инструкции по приготовлению запеканки для завтрака и время приготовления для всех размеров:
- Разогреть духовку до 375.
- Стеклянную или металлическую форму для запекания с антипригарным покрытием опрыскайте антипригарным спреем или оливковым маслом.
- Нарезать мясо кубиками и натереть сыр.
- Обжарьте любые овощи, которые вы используете, в небольшом количестве оливкового масла в течение 3-5 минут (в зависимости от типа овощей). Более твердые овощи, такие как брокколи, необходимо быстро отварить и хорошо высушить.
- На дно формы для запекания выложите мясо, овощи, зеленый лук (если есть) и сыр.
- Смешайте яйца с приправами, солью и перцем, пока белки и желтки хорошо не смешаются. (При использовании добавьте творог к яичной смеси.)
- Вылейте яйца поверх смеси мяса и сыра, затем осторожно перемешайте вилкой, чтобы все ингредиенты равномерно распределились в яйцах.
- Выпекайте до тех пор, пока яйца не затвердеют, а верх не подрумянится. Примерно 35-45 минут для сковороды размером 10X14, примерно 30-35 минут для сковороды размером 9X13 или 20-25 минут для сковороды размером 7X11 или 8X8.
- Подавайте горячим и наслаждайтесь!
Любимые рецепты запеканки на завтрак:
Запеканка для завтрака с грибами и сыром с низким содержанием углеводов
Запеканка для завтрака с сломанной рукой и творогом, беконом и сыром
Запеканка для завтрака со шпинатом и козьим сыром
Запеканка для завтрака из капусты, бекона и сыра
Запеканка для завтрака Bobbi's Low-Carb с яйцом и сыром и зеленый перец чили
Юго-западная запеканка с низким содержанием углеводов
Запеканка для завтрака с низким содержанием углеводов со сладкими итальянскими колбасами, грибами и сыром
Запеканка для завтрака с низким содержанием углеводов со спаржей, грибами и козьим сыром
отправлено Калин Денни 28 марта 2020
Не пропустите рецепт!
подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:
Мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
.
Рецепт рисовой запеканки с цукини | EatingWell
В эту сырную запеканку из запеченного риса мы добавляем дополнительные овощи. Кроме того, мы заменяем коричневый рис на белый, сыр уменьшаем вдвое и меняем колбасу из индейки на свиную. Если вы приносите его на обед, запланируйте разогреть его перед подачей на стол. Источник: EatingWell Magazine, май / июнь 2009 г.
EatingWell Test Кухня ,
Запеканка из цуккини | Запеченная паста из цукини
- Около
- Кето рецептов
- Кето завтрак
- Кето супы
- Кето салаты
- Кето закуски
- Основные блюда кето
- Хлеб Кето
- Кето-закуски
- Кето десерты
- Основы кето
- Вегетарианские рецепты кето
- Кето-ресурсы
- Кето 101 серии
- Планы кето-питания
- Кето Влоги
- Кето QnA
- Кето Списки покупок
- Не Кето
- Рецепты
- Диетические видеоблоги
- Видеоблоги о путешествиях
- Персональные блоги
- Товары
- Заказать мою книгу в Barnes & Noble
- Заказать мою кулинарную книгу «Кето Лийф»
- Индия Магазин (Футболки)
- Магазин в Индии (кружки и чехлы для мобильных телефонов)
- Магазин в США
- Магазин в Европе
- Контакт
.
Запеканка для завтрака из цуккини | Форум и сообщество Соединенных Штатов Америки по борьбе с сомом
Войдите или зарегистрируйтесь
Меню
Недавние сообщения
- Форумы
Форумы
Быстрые ссылки
- СМИ
Медиа
Быстрые ссылки
- Поисковые СМИ
- Новые медиа
- члены
Участники
Быстрые ссылки
- Известные члены
- Текущие посетители
- Недавняя активность
- Новые сообщения профиля
- Поиск
.