Запеканка из кабачков на завтрак


7 интересных рецептов с фото

Кабачки — полезные и довольно популярные овощи, которые появляются на нашем столе в летнюю пору. Но как приготовить их вкусно и небанально? Что если немного пофантазировать и сделать запеканку? Получится очень сытное, но в то же время лёгкое блюдо. Ниже представлены рецепты строго вегетарианские или с добавлением мясных компонентов. В зависимости от используемых продуктов, средняя калорийность запеканки составит порядка 230 ккал на 100 г.

Запеканка из кабачков в духовке – пошаговый фото рецепт

Рецепт простой запеканки с пошаговым фото, по которому запеканку сможет приготовить самая занятая хозяйка. Блюдо получается вкусным, сытным, сочным, подходит как для взрослого, так и для детского меню.

Низкоуглеводные и кето-запеканки для завтрака (основные рецепты) - Kalyn's Kitchen

отправлено Калин Денни 28 марта 2020

Мои главные рецепты запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето помогут вам приготовить запеканку для завтрака из того, что находится в холодильнике! Этот пост включает в себя основные советы по приготовлению запеканок для завтрака, основные рецепты, время приготовления блюд разного размера и ссылки на некоторые из моих любимых рецептов запеканок для завтрака в блоге!

PIN Запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето (основные рецепты), чтобы попробовать их позже!

Я предполагаю, что многие люди, едящие с низким содержанием углеводов, борются с тем, что приготовить прямо сейчас, поэтому я подумал, что напомню вам об этих основных рецептах запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето .Конечно, в моем блоге есть много стандартных рецептов запеканок для завтрака, но в этом посте есть советы по приготовлению такого типа яичного завтрака из того, что есть в холодильнике! И держу пари, что большинство из вас сейчас немного больше занимается такой кулинарией.

И есть рекомендации для кастрюль разного размера и несколько других полезных советов, и, надеюсь, вы сможете следовать моему шаблону рецепта и приготовить вкусную запеканку для завтрака из любых ингредиентов, которые у вас есть под рукой. Если нет, то этот пост может дать вам идеи, что нужно держать под рукой, чтобы приготовить такое блюдо!

И поскольку я опубликовал в блоге так много запеканок для завтрака с низким содержанием углеводов и кето, я также делюсь ссылками на некоторые из этих рецептов.Надеюсь, этот пост поможет, если вы действительно пытаетесь начать день с завтрака с низким содержанием углеводов, но сейчас не ходите в магазин так часто! (Посмотрите «Рецепты завтрака», чтобы найти больше идей для завтрака с низким содержанием углеводов! И посмотрите «Рецепты с низким содержанием углеводов и кето с ингредиентами, которые могут быть у вас под рукой», чтобы узнать, что приготовить, когда вы изолированы дома.)

Приготовление еды на выходных:

основных рецепта запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето идеально подходят для приготовления на выходных, поэтому этот пост был добавлен в мою категорию для приготовления еды на выходные, которая поможет вам найти рецепты, которые вы можете приготовить или приготовить на выходных и есть в течение недели. ! Используйте Рецепты завтрака, чтобы найти больше подобных рецептов.

Яичная запеканка с низким содержанием углеводов, юго-западная

Запеканка для завтрака Основные советы:

  • Единственное, что необходимо в этой запеканке для завтрака - это яйца; все остальное можно разнообразить по вкусу или в зависимости от того, что есть под рукой.
  • Я добавлял молоко или половину к яйцам; теперь я редко с этим заморачивался.
  • Мне нравится добавлять творог в яйца, чтобы сделать их более кремообразными и больше белка, но это необязательно.
  • Я думаю, что большинство ингредиентов запеканки для завтрака можно улучшить с помощью зеленого лука, но это всегда необязательно.
  • Когда я использую овощные ингредиенты, такие как грибы, перец, брокколи, спаржа или цукини, я всегда обжариваю или бланширую их в течение нескольких минут, прежде чем положить в форму для запекания.
  • Я сначала кладу мясо и / или овощи в форму для запекания, выливаю яйца, затем осторожно перемешиваю вилкой, чтобы ингредиенты хорошо распределились.
  • Хотя мне нравится омлет на жидкой стороне, я готовлю запеканки для завтрака, пока яйца не подрумянятся сверху.
  • Я никогда не делал запеканку для завтрака без приправы «Спайк» (партнерская ссылка), но любая комбинация специй, которая вам нравится в яйцах, подойдет для них.
  • Используйте спрей с антипригарным покрытием или оливковое масло на сковороде перед добавлением ингредиентов, иначе сковороду будет трудно очистить.
  • Запеканки для завтрака всех видов хранятся в холодильнике не менее недели.В некоторых из моих ранних рецептов все еще говорится, что запеканки на завтрак можно заморозить, но теперь я никогда их не замораживаю.
  • Чтобы разогреть запеканку для завтрака, поставьте в микроволновую печь на 1 минуту или чуть дольше. Будьте осторожны, не готовьте слишком долго.

Запеканка для завтрака кето с брокколи и тремя сырами

Главный рецепт запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето для формы для запекания 10X14:

(Блюдо такого размера на 8-10 порций, в зависимости от аппетита)

  • 14-18 яиц
  • 2-3 ч. Л.Spike Seasoning (партнерская ссылка) или любая другая смесь специй для яиц
  • соль и перец по вкусу (редко использую соль)
  • 1/4 стакана нарезанного зеленого лука (по желанию, но хорошо)
  • 1 1/2 стакана нарезанной кубиками ветчины, канадского бекона, колбасы из индейки или другого мяса по вашему выбору (предварительно приготовленного)
  • 1 1/2 стакана тертого нежирного сыра
  • 8 унций. творог, промытый таким образом, чтобы остался цельный творог (совершенно по желанию)
  • 12 унций. обжаренные грибы, красный перец, брокколи, цуккини или другие овощи

Брокколи, ветчина и моцарелла с низким содержанием углеводов, запеченные с яйцом

Главный рецепт запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето для запеканки 9X13:

(Из этого блюда можно приготовить 6-8 порций, в зависимости от аппетита.)

  • 10-14 яиц
  • 1-2 ч. Spike Seasoning (партнерская ссылка) или любая другая смесь специй для яиц
  • соль и перец по вкусу (редко использую соль)
  • 2-3 т нарезанного зеленого лука (по желанию, но хорошо)
  • 1 1/4 стакана нарезанной кубиками ветчины, канадского бекона, колбасы из индейки или другого мяса по вашему выбору (предварительно приготовленного)
  • 1 1/4 стакана тертого нежирного сыра
  • 6 унций. творог, промытый таким образом, чтобы остался цельный творог (совершенно по желанию)
  • 10 унций.обжаренные грибы, красный перец, брокколи, цуккини или другие овощи

Запеканка для завтрака с сердечками из спаржи и артишока

Главный рецепт запеканки для завтрака с низким содержанием углеводов и кето для запеканки 7X11 или 8X8:

(Из этого блюда можно приготовить 4-6 порций, в зависимости от аппетита.)

  • 8-10 яиц
  • 1 ч. Л. Spike Seasoning (партнерская ссылка) или любая другая смесь специй для яиц
  • соль и перец по вкусу (редко использую соль)
  • 1-2 т. Нарезанного зеленого лука (по желанию, но хорошо)
  • 1 стакан нарезанной кубиками ветчины, канадского бекона, колбасы из индейки или другого мяса по вашему выбору (предварительно приготовленного)
  • 1 стакан тертого нежирного сыра
  • 4 унции.творог, промытый таким образом, чтобы остался цельный творог (совершенно по желанию)
  • 8 унций. обжаренные грибы, красный перец, брокколи, цуккини или другие овощи

Запеканка для завтрака «Кето для любителей свинины»

Инструкции по приготовлению запеканки для завтрака и время приготовления для всех размеров:

  • Разогреть духовку до 375.
  • Стеклянную или металлическую форму для запекания с антипригарным покрытием опрыскайте антипригарным спреем или оливковым маслом.
  • Нарезать мясо кубиками и натереть сыр.
  • Обжарьте любые овощи, которые вы используете, в небольшом количестве оливкового масла в течение 3-5 минут (в зависимости от типа овощей). Более твердые овощи, такие как брокколи, необходимо быстро отварить и хорошо высушить.
  • На дно формы для запекания выложите мясо, овощи, зеленый лук (если есть) и сыр.
  • Смешайте яйца с приправами, солью и перцем, пока белки и желтки хорошо не смешаются. (При использовании добавьте творог к яичной смеси.)
  • Вылейте яйца поверх смеси мяса и сыра, затем осторожно перемешайте вилкой, чтобы все ингредиенты равномерно распределились в яйцах.
  • Выпекайте до тех пор, пока яйца не затвердеют, а верх не подрумянится. Примерно 35-45 минут для сковороды размером 10X14, примерно 30-35 минут для сковороды размером 9X13 или 20-25 минут для сковороды размером 7X11 или 8X8.
  • Подавайте горячим и наслаждайтесь!

Любимые рецепты запеканки на завтрак:

Запеканка для завтрака с грибами и сыром с низким содержанием углеводов
Запеканка для завтрака с сломанной рукой и творогом, беконом и сыром
Запеканка для завтрака со шпинатом и козьим сыром
Запеканка для завтрака из капусты, бекона и сыра
Запеканка для завтрака Bobbi's Low-Carb с яйцом и сыром и зеленый перец чили
Юго-западная запеканка с низким содержанием углеводов
Запеканка для завтрака с низким содержанием углеводов со сладкими итальянскими колбасами, грибами и сыром
Запеканка для завтрака с низким содержанием углеводов со спаржей, грибами и козьим сыром

отправлено Калин Денни 28 марта 2020

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

.

Рецепт рисовой запеканки с цукини | EatingWell

В эту сырную запеканку из запеченного риса мы добавляем дополнительные овощи. Кроме того, мы заменяем коричневый рис на белый, сыр уменьшаем вдвое и меняем колбасу из индейки на свиную. Если вы приносите его на обед, запланируйте разогреть его перед подачей на стол. Источник: EatingWell Magazine, май / июнь 2009 г.

EatingWell Test Кухня ,

Запеканка из цуккини | Запеченная паста из цукини

  • Около
  • Кето рецептов
    • Кето завтрак
    • Кето супы
    • Кето салаты
    • Кето закуски
    • Основные блюда кето
    • Хлеб Кето
    • Кето-закуски
    • Кето десерты
    • Основы кето
    • Вегетарианские рецепты кето
  • Кето-ресурсы
    • Кето 101 серии
    • Планы кето-питания
    • Кето Влоги
    • Кето QnA
    • Кето Списки покупок
  • Не Кето
    • Рецепты
    • Диетические видеоблоги
    • Видеоблоги о путешествиях
    • Персональные блоги
  • Товары
    • Заказать мою книгу в Barnes & Noble
    • Заказать мою кулинарную книгу «Кето Лийф»
    • Индия Магазин (Футболки)
    • Магазин в Индии (кружки и чехлы для мобильных телефонов)
    • Магазин в США
    • Магазин в Европе
  • Контакт
.

Запеканка для завтрака из цуккини | Форум и сообщество Соединенных Штатов Америки по борьбе с сомом

Войдите или зарегистрируйтесь

Меню Недавние сообщения
  • Форумы

    Форумы

    Быстрые ссылки

    • Недавние сообщения
  • СМИ

    Медиа

    Быстрые ссылки

    • Поисковые СМИ
    • Новые медиа
  • члены

    Участники

    Быстрые ссылки

    • Известные члены
    • Текущие посетители
    • Недавняя активность
    • Новые сообщения профиля
  • Поиск
.

Смотрите также