Тыквенная запеканка с овсяными хлопьями


Запеканка с тыквой рецепт

Это, пожалуй, наиболее легкий и простой рецепт выпечки: запеканка с тыквой  готовится просто, содержит только полезные натуральные ингредиенты и может быть завтраком, перекусом или выпечкой к чаю в зависимости от ситуации.

  • Тип блюда:диетическая выпечка
  • Калорийность:92 ккал без масла
Особенно хорош этот рецепт запеканки для худеющих: ее калорийность не велика, а полезность не знает границ. Рецепт будет полезен также детям и сторонникам здорового питания.

Диетическое блюдо из тыквы

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья (грубые) – 1 стакан
  • молоко – 1 стакан
  • сахар – по вкусу и желанию
  • сливочное масло – 15 г (можно обойтись без него)
  • по щепотке соли, ванилина и корицы

Отмечу, что при использовании сладкого сорта тыквы сахар можно не добавлять в запеканку. Если готовить совсем диетическую запеканку, то можно заменить молоко водой, обойтись без сахара и масла: калорийность существенно понизится. В любом случае следует ориентироваться на свой вкус.

Приготовление:

Замечу, что в горячем виде запеканка извлекается из формы с трудом, но ее можно накладывать ложкой, и она больше напоминает овсяно-тыквенную кашу, а вот в теплом или холодном виде запеканка ведет себя как обычная выпечка: ее можно резать ножом как пирог.

В зависимости от ситуации подаем овсяно-тыквенную запеканку теплой или холодной, используя любимые дополнения: сметану, варенье, очень хорош кисло-сладкий клюквенный соус.

Детям по утрам вместо овсяной каши тыквенная запеканка  точно придется по вкусу, не говоря о любителях тыквы, худеющих или обычных людях, желающих вкусно и сытно позавтракать или перекусить.

Обожаю такие простые, полезные и вкусные диетические рецепты! Считается, что все имеет свои плюсы и минусы, но в этом случае есть только плюсы.

Другие диетические рецепты из тыквы:

«Диетический пудинг из тыквы»,

«Диетические кексы из тыквы без сахара и муки»,

«Тыквенные оладьи»,

“Творожная запеканка с тыквой”

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

P.S. Двое из ларца одинаковы с лица)))

Тыквенная овсянка - House of Yumm

Овсянка с тыквой. Наслаждайтесь ароматом тыквенного пирога на завтрак по этому быстрому и простому рецепту овсянки! Инструкция на плиту, микроволновку и на ночь!

Нет ничего лучше, чем насладиться на завтрак остатками тыквенного пирога. Хотя делать эту чуть более здоровую тыквенную овсянку почти так же приятно. Этот рецепт овсянки для завтрака приготовить легко и быстро, плюс есть инструкции по 3 различным способам его приготовления!

Как приготовить тыквенную овсянку

Мой любимый способ приготовить этот рецепт овсянки - на плите.

  • Добавьте овсяные хлопья старого образца в небольшую кастрюлю. Затем влейте молоко, которое вы используете. Обычно я использую миндальное молоко. Но я сделал это и с 2% -м молоком. Вы можете использовать любое молоко, которое у вас есть под рукой.
  • Доведите до кипения молоко и овес.
  • Добавьте специи, кленовый сироп и тыквенное пюре. Перемешайте, чтобы смешать. Дайте овсянке повариться в смеси в течение нескольких минут, пока овес не станет мягким и приготовленным.

Тогда, если вы ищете лучший завтрак, дайте миске овса еще немного кленового сиропа и немного жирных сливок. Не необходимость, но НАСТОЛЬКО хорошо.

Как приготовить тыквенную овсянку в микроволновой печи

Одно утро немного более спешное, чем другое, и в этом случае этот рецепт овсянки можно приготовить в микроволновой печи.

  • Добавьте молоко и овес в емкость, подходящую для микроволновой печи . Готовьте на сильном огне около 2 минут или пока овес не станет мягким.
  • Выньте овес из микроволновой печи, добавьте тыкву, кленовый сироп и специи.

Как приготовить на ночь тыквенную овсянку

В случае, если вы хотите что-то готовое, чтобы взять и уйти утром, вы также можете приготовить этот рецепт овсянки накануне вечером и съесть немного тыквенной овсянки на ночь!

  • Добавьте овес и молоко в большую банку или другую емкость с крышкой. Смешайте их вместе.
  • Затем добавьте специи, тыкву и кленовый сироп.Смешайте все это вместе. Закройте банку и поместите в холодильник минимум на 5 часов или на ночь.
  • Утром достаньте овес из холодильника, перемешайте и при необходимости добавьте жидкости .

Еще больше рецептов овсянки:

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЭТУ ОВСЯНУ ИЗ ТЫКВИНЫ?

НАЖМИТЕ СЕЙЧАС!

НАЙДИТЕ МЕНЯ НА ПИНТЕРЕСТЕ ДЛЯ БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ РЕЦЕПТОВ!

  • 1 стакан овсяных хлопьев Old Fashioned
  • 1 стакана миндального молока или молока на выбор
  • ¼ стакана тыквенного пюре
  • 1 столовая ложка кленового сиропа или меда
  • ¼ чайная ложка корицы
  • ⅛ чайная ложка гвоздики
  • ⅛ чайная ложка мускатного ореха
Чтобы приготовить тыквенную овсянку на плите:
  • Добавьте овес в небольшую кастрюлю и добавьте молоко.Варить на среднем огне и довести до кипения.

  • Добавьте тыквенное пюре, корицу, мускатный орех, гвоздику и кленовый сироп. Перемешайте.

  • Готовьте примерно 7-10 минут. Пока овес не станет мягким и приготовленным.

  • Добавьте сверху кленового сиропа, мускатного ореха и небольшого количества жирных сливок для идеального завтрака.

Чтобы приготовить тыквенную овсянку в микроволновой печи:
  • Добавьте овес и молоко в миску, подходящую для микроволновой печи.Готовьте в микроволновой печи около 2 минут или до полной готовности овса.

  • Добавьте тыквенное пюре, мед / кленовый сироп на ваш выбор, корицу, гвоздику и мускатный орех.

Чтобы приготовить тыквенный овес на ночь:
  • Налейте овес в банку или пластиковый контейнер с крышкой.

  • Добавьте миндальное молоко, тыквенное пюре, корицу, мускатный орех, гвоздику и мед / кленовый сироп на ваш выбор.

  • Плотно закройте крышку и встряхните, чтобы смешалось, или перемешайте.

  • Поместите емкость с овсом в холодильник и дайте ему остыть в течение ночи или не менее 8 часов.

  • Охлажденный овес станет мягким и поглотит большую часть жидкости. При необходимости добавьте любую дополнительную жидкость (дополнительное миндальное молоко).

Порция: 1 г, калорийность: 110 ккал, углеводы: 20 г, белок: 5 г, жиры: 2 г, натрий: 32 мг, клетчатка: 3 г, сахар: 4 г

House of Yumm является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты.

.

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

,

Овсяная каша с тыквенным пирогом - Девушка, которая все съела

Овсяная каша с тыквенным пирогом - это быстрый и легкий осенний завтрак, полный тыквенных специй. Сверху на овсянку с тыквенным пирогом добавьте орехи пекан и немного кленового сиропа, чтобы получить настоящее удовольствие.

PUMPKIN PIE OATMEAL

На этой неделе я впервые запустил Orange Theory.

Если вы не знаете, что такое «Апельсиновая теория», это одночасовое тренировочное занятие, на котором вы носите монитор сердечного ритма и пытаетесь установить свой пульс в оранжевой зоне, которая является определенной частотой пульса, разной для каждого человека. ,

Это убийца. Прошло много времени с тех пор, как я так старался, что меня чуть не вырвало.

Но я чувствую, что нахожусь в невыгодном положении. Когда я была на 9-м месяце беременности и рожала в больнице, медсестры продолжали приходить, потому что мой пульс был настолько низким, что срабатывал тревогу.

Наконец, медсестра спросила: « Вы спортсмен? У вас очень низкий пульс - ».

Правда? В самом деле? Как вы думаете, насколько спортивной я могу быть на 9 месяце беременности? Доверьтесь мне.Здесь нет ни грамма атлетизма.

Я приготовил эту тыквенную овсянку четыре раза за два дня, чтобы все получилось правильно. Я поставил чаши с надписью «А» и «Б», чтобы моя семья могла попробовать.

Да, я думаю, им может понадобиться пара недель, прежде чем они действительно захотят снова съесть эту овсянку с тыквенным пирогом.

Вот почему мне это нравится. Это быстрый и легкий завтрак, по вкусу напоминающий осень. Я люблю эти тыквенные кексы со сливочным сыром, но этот завтрак занимает меньше пяти минут.

Я люблю овсянку, и с небольшой тыквой и некоторыми специями она падает в миску.

Я попробовал добавить больше тыквы, и текстура получилась слишком слизистой. Слишком много специи для тыквенного пирога, и он может быть почти горьким. Так что определенно есть золотая середина, когда все хорошо играют вместе в чаше.

Осмелюсь добавить немного взбитых сливок. Гм, небеса.

ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ТЫКВИНЫ:

Печать

Выход: 4 порции

Овсяная каша с тыквенным пирогом - это быстрый и легкий осенний завтрак, полный тыквенных специй.

  • 1 стакан старомодного овса
  • 1 стакан молока
  • 1/2 стакана воды
  • 1/3 стакана консервированного тыквенного пюре
  • 1 1/4 чайной ложки специи для тыквенного пирога
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 3 -4 столовые ложки коричневого сахара (по вкусу)
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Дополнительные начинки:

  • нарезанные орехи пекан, кленовый сироп, масло, взбитые сливки
  1. В большой кастрюле смешайте овес, молоко, вода, тыква и специи для тыквенного пирога.Взбейте, чтобы смешать. Довести до кипения и варить 5-10 минут.

  2. Снять с огня. Добавьте ваниль и коричневый сахар по вкусу. Сверху посыпьте нарезанными орехами пекан, кленовым сиропом, маслом и взбитыми сливками, если вы дикая.

Курс: Завтрак

Кухня: Американская

Ключевое слово: тыквенный пирог овсянка, тыквенный пирог рецепт овсянки

Пищевая ценность без коричневого сахара, так как мы добавляем его по вкусу.

Связанные сообщения

.

Запеченная овсяная каша с тыквой

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Этот рецепт был представлен в сообщении в блоге The Recipe Girl: Рецепты на Хэллоуин для любителей тостов с корицей и хрустящих тостов Этот завтрак безглютеновый адаптируется - см. Советы ниже.

Если ваша семья любит овсянку, они могут насладиться этим запеченным завтраком ... идеально подходящим для холодного осеннего утра выходных. Овсянка выпекается на слегка сладкие, нарезанные на ломтики порции, затем покрывается хрустящей корочкой из тостов с корицей и сбрызгивается кленовым сиропом.

Урожайность: 9 порций

Время приготовления: 10 мин

Время приготовления: 60 мин

Ингредиенты:

2 3/4 стакана овсяных хлопьев старого образца
1/2 стакана коричневого сахара в упаковке
1/2 чашка изюма
1 чайная ложка молотой корицы
1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога
1/2 чайной ложки соли
1 чашка несладкого тыквенного пюре
3 чашки молока
2 больших яйца, слегка взбитых
1 столовая ложка ванильного экстракта
1 1/2 стакана раскрошенных Хрустящие хлопья для тостов с корицей
сироп

Указания:

1.Разогрейте духовку до 350 градусов F. Сбрызните форму для выпечки 8x8 антипригарным спреем.

2. В средней миске смешайте овес, сахар, изюм, специи и соль. В отдельной миске взбейте тыквенное пюре, молоко, яйца и ванильный экстракт. Добавляйте жидкие ингредиенты к сухим ингредиентам; взбивайте до однородности. Вылить в подготовленное блюдо.

3. Выпекать 30 минут, затем посыпать сверху покрошенными хлопьями, слегка вдавив в овсяные хлопья для выпечки. Вернитесь в духовку и запекайте еще 20-30 минут, пока овсянка не затвердеет.

4. Подавайте горячими с большим количеством подогретого сиропа.

Вы сделали этот рецепт?

Знакомьтесь, автор: Лори Ланге

Лори Ланге - бывшая учительница начальной школы, которая сменила класс на кухню, когда в 2006 году основала блог RecipeGirl.com, в котором хранится более 3000 оригинальных и адаптированных рецептов. Теперь Лори каждый день тратит свои дни на создание семейных рецептов для развлечений. Она также разрабатывает рецепты, фотографирует еду и пишет для различных компаний, веб-сайтов и публикаций.Поваренная книга для девочек-рецептов доступна на Amazon.
Как приготовить кексы с пауками
Греческие спагетти с помидорами и сыром фета
Не пропустите сообщение!

Подпишитесь, чтобы получать все новые рецепты ужинов, десертов, завтраков и многого другого прямо на ваш почтовый ящик!

.

Смотрите также