Сырники на диете протасова
Меню диеты Кима Протасова по дням на все недели
❂ 1 неделя ❂
1-й день
☀ Завтрак – Сырники печёные, стакан кефира.
☀ Перекус – Яблоко, травяной чай.
☀ Обед – Греческий салат из огурцов, томатов, маслин и сыра, 200 мл томатного сока.
☀ Полдник – Йогурт, яблоко.
☀ Ужин – Творог с тёртым яблоком, кефир.
2-й день
☀ Завтрак – Творог обезжиренный, йогурт.
☀ Перекус – Яблоко, зелёный чай.
☀ Обед – Салат из моркови, капусты и яблока, 1 отварное яйцо.
☀ Полдник – Морковно-тыквенный сок, яблоко.
☀ Ужин – Сырники творожные, кефир.
3-й день
☀ Завтрак – Яйцо отварное, салат из томатов и сладкого перца.
☀ Перекус – Коктейль из яблока с кефиром.
☀ Обед – Огурец, фаршированный творогом с чесноком.
☀ Полдник – Яблоко, стакан йогурта.
☀ Ужин – Салат из томатов, огурцов и лука, заправленный сметаной, шарики из творога и чеснока.
4-й день
☀ Завтрак – Творог обезжиренный, стакан йогурта.
☀ Перекус – Яблоко, стакан морковно-яблочного сока.
☀ Обед – Салат из тёртой свеклы с чесноком, заправленный сметаной + 250 мл томатного сока, яйцо.
☀ Полдник – Фруктовый салат из яблок с йогуртом.
☀ Ужин – Творожные сырники, кефир.
5-й день
☀ Завтрак – Отварное яйцо, творог, йогурт.
☀ Перекус – Яблоко + стакан кефира.
☀ Обед – Томаты, фаршированные творогом + стакан томатного сока.
☀ Полдник – Сырники печёные, кефир.
☀ Ужин – Запеченные баклажаны с соусом из чеснока и творога, зелёный чай.
6-й день
☀ Завтрак – Творог, йогурт.
☀ Перекус – Яблочно-кефирный коктейль.
☀ Обед – Салат из томатов и домашнего сыра, томатный сок.
☀ Полдник – Сырники печёные, кефир.
☀ Ужин – Салат из яблока, капусты и моркови, заправленный сметаной, отварное яйцо, зелёный чай.
7-й день
☀ Завтрак – Яйцо, греческий салат из огурцов, томатов, сыра и маслин.
☀ Перекус – Яблочный сок + яблоко.
☀ Обед – Суп-пюре из тёртых огурцов с кефиром и зеленью.
☀ Полдник – Сырники + йогурт.
☀ Ужин – Печёный болгарский перец, фаршированный творогом с чесноком.
❂ 2 неделя ❂
1-й день
☀ Завтрак – Жареный блинчик из взбитого яйца, помидор, огурец.
☀ Перекус – Творог, йогурт.
☀ Обед – Салат из огурцов, болгарского перца и домашнего сыра, кефир.
☀ Полдник – Яблоко, Яблочный сок.
☀ Ужин – Фаршированные помидоры, томатный сок.
2-й день
☀ Завтрак – Творог, кефир.
☀ Перекус – Яблоко тёртое с сырниками.
☀ Обед – Окрошка из кефира, огурцов, редиса и зелени, травяной чай.
☀ Полдник – Морковный десерт с корицей и йогуртом.
☀ Ужин – Творог, йогурт.
3-й день
☀ Завтрак – Отварное яйцо, салат из огурцов и томатов.
☀ Перекус – Десерт из яблок с корицей и йогуртом.
☀ Обед – Фаршированные огурцы, морковно-тыквенный сок.
☀ Полдник – Печёные яблоки.
☀ Ужин – Творог, йогурт.
4-й день
☀ Завтрак – Печёные яблоки, травяной чай.
☀ Перекус – Йогурт, творог.
☀ Обед – Окрошка, морковный салат с чесноком и сметаной.
☀ Полдник – Яблочный коктейль с йогуртом.
☀ Ужин – Зелёный чай, салат из свеклы с чесноком, редькой и зеленью.
5-й день
☀ Завтрак – Творог, кефир.
☀ Перекус – Салат из томата, болгарского перца, красного лука, приправленный лимонным соком, травяной чай.
☀ Обед – Суп с сельдереем, морковью и зеленью.
☀ Полдник – Яблоко тёртое с творогом.
☀ Ужин – Салат из огурцов, болгарского перца, зелени и сметаны, 1 стакан кефира.
6-й день
☀ Завтрак – Творог, йогурт.
☀ Перекус – Яблочный сок + яблоко.
☀ Обед – Салат из моркови с чесноком, 1 яйцо, томаты.
☀ Полдник – Сырники печёные со сметаной, зелёный чай.
☀ Ужин – Фаршированные томаты, печёный перец болгарский.
7-й день
☀ Завтрак – Сырники, йогурт.
☀ Перекус – Травяной чай, десерт из моркови с корицей и йогуртом.
☀ Обед – Окрошка, салат из томатов и болгарского перца со сметаной.
☀ Полдник – Тёртое яблоко с творогом.
☀ Ужин – Салат из редьки, огурца, лука и яйца, заправленный сметаной с зеленью. Стакан зелёного чая.
❂ 3 неделя ❂
1-й день
☀ Завтрак – Салат из яблока, моркови и свеклы.
☀ Обед – Жареная рыба (150 г), салат с яйцом, сыром, морковью и капустой, йогурт.
☀ Полдник – Яблоко.
☀ Ужин – Обжаренная курица без кожицы (150 г), яблоко, салат с огурцом, помидором и капустой.
2-й день
☀ Завтрак – Пицца «Диетическая», несладкий чай.
☀ Перекус – Свекольно-морковный салат с дольками яблока.
☀ Обед – Курица, запеченная в кефире.
☀ Полдник – Яблочный сок с корицей.
☀ Ужин – Рыбный кекс или гречневая каша, салат из капусты.
3-й день
☀ Завтрак – салат из яблока, моркови и свеклы.
☀ Обед – жареная рыба (150 г.), салат из яйца, сыра, моркови и капусты, йогурт.
☀ Полдник – яблоко.
☀ Ужин – 150 г обжаренной курицы (без кожицы), яблоко, салат из огурца, помидора и капусты.
4-й день
☀ Завтрак – Листовой салат с зерненым творогом.
☀ Обед – Тушеная говядина с овощами.
☀ Полдник – Домашний яблочный йогурт.
☀ Ужин – Перец, фаршированный творогом с помидорами.
5-й день
☀ Завтрак – Яйцо вкрутую, салат из огурцов, помидор и сладкого перца, заправленный несладким йогуртом, зеленый чай.
☀ Второй завтрак – Салат из перца, огурцов, помидор, зелени с кусочками отварного куриного филе. Заправить нежирной сметаной.
☀ Обед – Жареная куриная ножка с листьями салата, зеленым перцем, помидорами и огурцами, чуть сбрызнутыми лимонным соком.
☀ Полдник – Стакан кефира, яблоко.
☀ Ужин – Помидоры, фаршированные перцем, вареным яйцом и огурцами.
6-й день
☀ Завтрак – Запеканка из творога, яйца и яблока с корицей.
☀ Второй завтрак – Салат из овощей с яблоком, заправленный лимонным соком.
☀ Обед – Холодный суп из овощей (например, окрошка).
☀ Полдник – Салат из помидор, зелени, творога; отварная курица.
☀ Ужин – Отварная курица; салат из капусты с яблоком, заправленный кефиром.
7-й день
☀ Завтрак – Болгарский перец, нафаршированный смесью творога, сыра и зелени.
☀ Второй завтрак – Стакан простокваши.
☀ Обед – Куриный окорочок запеченный или жареный, огурцы, листовой салат, укроп.
☀ Полдник – Питьевой йогурт.
☀ Ужин – Салат из редиса и огурцов, лука, зелени, приправленный йогуртом.
❂ 4 неделя ❂
1-й день
☀ Завтрак – Сыр, чай/кофе.
☀ Обед – Жареное мясо (150 г), салат из свеклы, капусты и яблока.
☀ Полдник – Творожок, яблоко.
☀ Ужин – Салат с огурцом, капустой, морковью и яблоком, кефир.
2-й день
☀ Завтрак – Салат из свежих овощей с зеленью.
☀ Обед – Кальмары, фаршированные овощами.
☀ Полдник – Морковно-яблочное пюре.
☀ Ужин – Омлет со свежими помидорами.
3-й день
☀ Завтрак – Салат с тунцом, авокадо.
☀ Перекус – Яблоко, фаршированное творогом.
☀ Обед – Рубленная куриная котлета, свекольный салат с чесноком.
☀ Полдник – Томатный сок, яйцо.
☀ Ужин – Окрошка из овощей, зелени.
4-й день
☀ Завтрак – Творог с подсластителем, томатный сок.
☀ Перекус – Йогурт.
☀ Обед – Рыбные кнели с укропом, салат из капусты и болгарского перца.
☀ Полдник – Творог с чесноком и зеленью.
☀ Ужин – Огурцы, помидоры с брынзой.
5-й день
☀ Завтрак – Отварное яйцо, творог, йогурт.
☀ Перекус – Яблоко + стакан кефира.
☀ Обед – Томаты, фаршированные творогом + стакан томатного сока.
☀ Полдник – Сырники печёные, кефир.
☀ Ужин – Запеченные баклажаны с соусом из чеснока и творога, зелёный чай.
6-й день
☀ Завтрак – Салат из свежих овощей с зеленью.
☀ Перекус – Яблоко, фаршированное творогом.
☀ Обед – Рыбные кнели с укропом, салат из капусты и болгарского перца.
☀ Полдник – Морковно-яблочное пюре.
☀ Ужин – Салат с огурцом, капустой, морковью и яблоком, кефир.
7-й день
☀ Завтрак – Салат из свежих овощей с зеленью.
☀ Перекус – Яблоко, фаршированное творогом.
☀ Обед – Рыбные кнели с укропом, салат из капусты и болгарского перца.
☀ Полдник – Томатный сок, яйцо.
☀ Ужин – Салат с огурцом, капустой, морковью и яблоком, кефир.
❂ 5 неделя ❂
1-й день
☀ Завтрак – Паровой омлет.
☀ Обед – Треска, приготовленная на пару, с овощами.
☀ Полдник – Овощной салат.
☀ Ужин – Овощные голубцы на пару.
2-й день
☀ Завтрак – каша на воде. Отлично подходит овсянка с фруктами и ягодами, медом.
☀ Перекус – стакан йогурта.
☀ Обед – салат.
☀ Ужин – мясо гриль, маринованное с добавлением специй и лука.
3-й день
☀ Завтрак – отварная грудка курицы 100–150 г и большая тарелка салата из любых сырых овощей заправленного йогуртом, зеленый чай.
☀ Обед – запеченный на гриле тунец 150–200 г, «огород» в ассортименте сырых овощей и зелени, небольшой кусочек сыра и заварной натуральный кофе.
☀ Полдник – любые овощи и зелень.
☀ Ужин – порция зернистого творога с нежирной ряженкой, травяной чай.
4-й день
☀ Завтрак – творожно-яблочная запеканка, морковный салат с зелёным горошком, заправленный обезжиренной сметаной, кефир.
☀ Перекус – салат с пекинской капустой и кальмарами.
☀ Обед – куриная грудка, запечённая с сыром в духовом шкафу, салат со сладким перцем, помидорами и огурцами, заправленный лимонным соком, чай или кофе.
☀ Полдник – кусок сыра, стакан свежевыжатого сока из двух яблок.
☀ Ужин – печёночные котлеты, свекольный салат, яблоко, чай.
5-й день
☀ Завтрак – овощной салат и йогурт.
☀ Перекус – зеленое яблоко.
☀ Обед – запеченная рыба. Стейк семги заливаем йогуртом, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке. Запиваем чаем.
☀ Полдник – зеленое яблоко.
☀ Ужин – йогуртово-огурцовый суп.
6-й день
☀ Завтрак – творожная запеканка.
☀ Перекус – яблочно-йогуртовый десерт с корицей.
☀ Обед – рыбное суфле, микс из капусты, моркови, яблоко.
☀ Полдник – запеченая тыква с сыром.
☀ Ужин – овсяная каша, яблоко.
7-й день
☀ Завтрак – творожно-яблочная запеканка, кефир.
☀ Перекус – зеленое яблоко.
☀ Обед – Варёная куриная грудка.
☀ Полдник – Стакан яблочного сока.
☀ Ужин – овсяная каша.
Рецепт Сырников - Русские Сырники
Поделитесь этим постом, нажав кнопки ниже:
Последнее обновление 9 июня 2020 г.
Простой рецепт Сырников. Приготовьте эти вкусные, мягкие, как подушечки, русские сырники для вкусного завтрака. Подавайте их с сиропом, как традиционные американские блины, или с ложкой сметаны или греческого йогурта и ложкой фруктовых консервов.
Сырники - одно из моих самых любимых блюд… Из ВСЕХ ПРОДУКТОВ в мире.
Серьезно.
Что такое сырники?
Сырники - это слегка сладкие сырные русские блинчики из фермерского сыра. Они очень мягкие и слегка сладкие внутри. Эти мягкие оладьи с сырным вкусом просто восхитительны.
«Сырники» произносится как SYR-nee-kee , где « y » в « SYR » звучит как « i» звук в банкноте . »Давай, скажи это вслух. 🙂
(Иногда вы также можете записать их как «сырники».)
Сырники изготавливаются из фермерского сыра , который чем-то похож на сыр рикотта.
Где купить фермерский сыр:
Ищите фермерский сыр в охлажденном молочном отделении, рядом с рикоттой, творогом и сметаной.
Фермерский сыр доступен в большинстве крупных продуктовых магазинов в США и почти во всех славянских / российских продуктовых магазинах.
Если вы не видите его, обязательно спросите кого-нибудь в молочном отделе.А если они не несут его, не забудьте попросить в магазине купить фермерского сыра! Знаете ли вы, что многие магазины прислушиваются к мнению своих покупателей о том, какие товары им следует носить с собой?
Если вы не можете найти фермерский сыр , вы можете использовать сыр рикотта - просто слейте его на дуршлаг в холодильнике, чтобы удалить лишнюю жидкость, иначе ваши сырники развалятся, когда вы их сформируете.
Помню, я был взволнован каждый раз, когда моя бабушка делала сырники, когда я был ребенком.К сожалению, я просто не думаю делать это достаточно часто! Теперь, когда я придумал этот рецепт, нужно изменить .
Я начал с того, что спросил у бабушки ее рецепт, и, как обычно бабушка, получил ответ «о, я не знаю, вам нужен фермерский сыр, яйца, мука, немного сахара ... просто добавляйте муку, пока текстура не станет правая , не добавляйте слишком много, иначе они будут жесткими ».
Ну НИЧЕГО БАБУШКА СПАСИБО .Просто шучу.
Потребовалось несколько попыток, но рецепт у меня получился. Думаю, годы, проведенные на кухне в нетерпеливом ожидании, когда будут готовы сырники, дали мне некоторую интуицию относительно того, что выглядит «правильным» для теста. 🙂
Несколько советов по приготовлению сырников:
- «Кляр» будет намного гуще, чем тесто для американских блинов - он будет больше похож на тесто.
- Если вы любите изюм, в рецепт можно добавить изюм. Я обычно их пропускаю.Ничего не имею против изюма, только я не люблю блины.
- Сырники нужно обвалять в муке после того, как вы их сформируете, но перед жаркой. Так сырники не прилипнут к сковороде.
калорий в российских сырниках, белках и пищевая ценность
|
Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в Сырниках и пищевая ценность
|
Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете Протасовой
Диета Протасова, впервые появившаяся в 1999 году, сегодня популярна во всем мире. Что это? Каковы его плюсы и минусы? Рекомендуем также изучить простые рецепты диеты Кима Протасова.
Содержание статьи:
- Диета Кима Протасова - суть, особенности
- Запрещенные продукты при диете Протасова
- Продолжительность диеты Кима Протасова.Основы
- Как выйти из диеты Протасова
- Недостатки диеты Кима Протасова, противопоказания
- Отзывы худеющих о диете Протасовой
Диета Кима Протасова - суть, особенности
Смысл этой диеты заключается в потреблении максимального количества овощей и некоторых молочных продуктов , а также ограничения обычного количества сладостей и углеводов , которые отличаются высоким гликемическим индексом.Его продолжительность не более пяти недель. Само количество еды, которое вы можете использовать, не ограничено. Благодаря диете Протасова организм получает необходимые вещества (кальций, лактозу, белок и др.) И избавляется от ненужных.
Особенности диеты Протасова
- Употребление жиров разрешено только в ограниченных количествах (то есть следует отдавать предпочтение сыру и пятипроцентному йогурту).
- Начало активного снижения веса после четвертой недели .
- Диета предусматривает оздоровление организма и восстановление естественного обмена веществ.
- Прием витаминов обязателен, а также контроль за состоянием здоровья.
- Нюансы, которые следует учитывать при соблюдении диеты Протасова.
- Особое внимание следует уделять жирности и солености сыров. Для этой диеты идеальный вариант - нежирный творог (пять процентов).
- Жирные йогурты необходимо заменить простоквашей, кисломолкой, йогуртами без добавок.Молоко при этой диете не рекомендуется.
- Яйца разрешены только вареные .
- Яблоки являются обязательными ежедневными поставщиками углеводов.
- Овощи едят сырыми.
- Сухофрукты и мед исключены из меню .
- Диетическая жидкость - чай без сахара и воды, не менее двух литров.
- Вызывают ли продукты аллергическую реакцию? Значит, диета вам не подходит.
- Обострение Физические нагрузки при диете Протасова не допускаются .
- Уксус и соль разрешены только в минимальном количестве.
-
супы, бульоны
- Салаты из супермаркетов
- Овощи тушеные (вареные)
- Пищевая на основе желатина
- Соевые продукты
- Соки в пакетах
- Продукты кисломолочные с содержанием различных добавок и сахара
Продолжительность диеты Кима Протасова.Основы диеты Протасова
Первая неделя
Что касается первых трех дней диеты - в течение них в рационе допускается употребление только 5% сыров (йогуртов) и сырых овощей. В любое время суток и в любом количестве. Вареное яйцо - не более одной штуки в день. Чай и кофе - сколько угодно, но без сахара, плюс два литра воды. Утихомирить голодный организм можно тремя зелеными яблоками. Вариантов приготовления очень много. Вы можете приготовить салат из овощей и заправить его яйцами и сыром, можете посыпать огурцы пятипроцентным сыром или просто обмакнуть помидоры (перец) в йогурт.Все зависит от фантазии.
Вторая неделя
Та же диета. Неограниченное количество разрешенных товаров в любое время суток. Тяга к привычному меню постепенно уходит, и многие даже перестают есть яйца, которые жадно бросали в первые дни.
Третья неделя
Появляется долгожданная легкость в организме. Организм, который больше не страдает от усвоения жиров, сладостей и мяса, требует чего-то особенного.Вы можете добавить в меню триста граммов в день рыбы, птицы или мяса. А вот сыры и йогурты придется немного ограничить.
Четвертая и пятая неделя
В этот период происходит основное похудание. Рацион остается прежним - сыры, кисломолочные продукты, яйца и овощи. Даже при отсутствии лишних килограммов диета Протасова рекомендуется специалистами для очищения организма не реже одного раза в год. Конечно, при условии отсутствия противопоказаний.
Как выйти из диеты Кима Протасова
Чтобы избежать шока организма, выходить из диеты следует с осторожностью .
- Молочные продукты в меню (а точнее, их часть) заменены такими же, только с процентной жирностью.
- Снижает жирность растительного масла - максимум три чайные ложки в день. Вы также можете заменить их тремя оливками и таким же количеством миндаля. В день с учетом имеющихся жиров в основном меню можно потреблять не более тридцати пяти граммов жиров.
- Яблоки (два из трех) заменяются другими фруктами .Помимо фиников, бананы и манго.
- Вместо утреннего приема овощей - каша от Геркулеса крупного помола (не более 250 г). К нему можно добавить овощной салат, нежирный творог.
- Вместо молочных белков - курица, нежирное мясо .
Идеальна ли диета Кима Протасова? Недостатки диеты, противопоказания
Эта диета не соответствует основным критериям питания и сбалансированности продуктов. Основные его недостатки:
- Запрет на рыбу и мясо на первых этапах . Как следствие - недостаток в организме железа и ценных аминокислот.
- Обострения от диеты при заболеваниях пищеварительного тракта . То есть диета Протасова не подходит людям с этими заболеваниями.
- Противопоказанием к диете также является аллергия на молочные продукты , а также непереносимость каких-либо продуктов из ее меню.
Что вы думаете о диете Протасова? Отзывы о похудении
.- На мой взгляд, самая простая и полезная диета. Ограничений особых нет, сбоев нет, дискомфорта ни в каком животе тоже нет. Дважды пробовала, результат супер. Она похудела на семь килограммов, а затем сделала эту диету своим образом жизни. Всем советую!
- У меня была третья неделя сухого закона. Проблема одна - я не ем. На днях начну знакомить с мясом и рыбой, надеюсь, облегчит.В прошлый раз на этой диете сбросила пять килограммов. Поэтому начала заново, хотя молочные продукты не особо люблю.
- Я сбросила четыре килограмма за две недели. На оставшиеся три - еще три килограмма.)) Ушла с диеты на утренней каше, старалась постепенно входить в привычное меню. Результат понравился, главное сейчас исправить. Действительно рабочая диета! Радость безгранична. Кстати, я так привыкла, что совсем не ем сладкое и мучное. Теперь перешла на овощи, рыбу, индейку (отварную), фрукты (киви, ягоды, яблоки), крупы и сухофрукты.Я даже не использую масло (только оливковое). Девочки, главное, не забывайте - пейте много воды, ешьте витамины, пейте Хилак при проблемах с желудочно-кишечным трактом и не выпрыгивайте резко из диеты!
- Отличная диета. Минус восемь килограммов. Я совсем не голодала, быстро привыкла. Соли лишние, тяги к сладкому тоже нет. И вообще сейчас нет. Разгрузка для тела просто идеальна. Занимаюсь спортом, благодаря этой диете прошла на ура.Обмен веществ действительно нормализовался, сантиметры с талией ушли. У меня сели все подруги на Протасовке.))
- В прошлом году опробовал. Она сбросила шесть килограммов. Хотя могло быть и больше. Но… поленился, и результат не пытался исправить. Теперь снова на этой диете, прошла четвертая неделя. Обновляю гардероб! ))
- День пятый пошел. Я не выдержал, встал на весы и расстроился. Вес не уходит. Еще в первые дни скинула пару килограммов, а сейчас почему-то ноль.((Хотя в диете нарушений не было, может, воды не пью ...
- Минус восемь кг!)) Диета подходит к концу. Совершенно не хочу из этого вылезать! Немного вышла из режима (на отдыхе выпила немного спиртного, но совсем не было физических нагрузок), но вес все же поправился. Со следующей недели я начинаю новый образ жизни под названием «драка»! ))
Смотрите также
-
Запеканка из вермишели и яиц
-
Можно ли делать сырники из несвежего творога
-
Подскажите рецепт вкусных сырников
-
Запеканка творожная не получается
-
Запеканка кабачковая с мясом
-
Найти запеканки из картофеля
-
Запеканка из лука
-
Запеканка из кабачков и моркови для детей
-
Запеканка из замороженного творога
-
Вкусная запеканка с мясом
-
Запеканка творожная 500 г творога
