Постные блюда запеканки


Постная запеканка - 183 рецепта: Запеканки

Чеснок - 2 зуб.

Крахмал - 3 ст. л.

Соль

Шампиньоны - 500 г

Горошек зеленый - 1 горст.

Укроп - 0,5 ч. л.

Перец черный

Картофель - 750 г

Лук репчатый - 3 шт

Орегано - 0,5 ч. л.

Масло растительное

Для приготовления постных блюд я всегда использую растительное масло Олейна.

Лук мелко нарезать, обжарить на растительном масле, добавить грибы, обжарить все вместе.

Тем временем картофель очистить, натереть на терке, залить кипятком и оставить на 3-5 минут.

Откинуть картофель на дуршлаг, дать стечь воде, затем добавить муку, соль, перец, укроп и орегано, измел...

теги: пост ужин обед второе

10 простых, приятных толпе запеканок - менее 400 калорий!

Ничто не сравнится с подачей домашней запеканки голодным гостям. Запеканка - это универсальный вариант подачи полноценного обеда с овощами, зерном и нежирным белком, запеленутым в одной посуде. Их также здорово приготовить и заморозить заранее, поэтому все, о чем вам нужно беспокоиться, когда вы вернетесь домой, - это разогреть и поесть. Вот список из 10 запеканок, которые понравятся публике, менее 400 калорий на порцию.

КАССЕРОЛИ СО СВОИМИ

1. Запеканка из тако в одной банке | Fit Foodie Finds
Приготовьте вкусные тако без лишних хлопот, потому что с этой запеканкой для тако вам понадобится всего одна кастрюля. Ага, вы не ослышались! Загрузите все обрезки для превосходных тако - фарш, кукурузу, черную фасоль, сыр - и отправьте в духовку. Эта мясная запеканка любима детьми, и вы можете сэкономить беспорядок, когда вы на самом деле съедите тако. Пожалуйста! Рецепт рассчитан на 8 порций по 1 стакану каждая.

Питание (на порцию): Калорийность: 316; Всего жиров: 12 г; Насыщенные жиры: 4 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 94 мг; Натрий: 734 мг; Всего углеводов: 25 г; Пищевые волокна: 6 г; Сахар: 5 г; Белки: 28 г

2.Запеканка с беконом, яйцом и паштетом медленного приготовления | Согласно Elle
Наслаждайтесь завтраком, вдохновленным ужином, с этим беконом из мультиварки, яйцом и запеканкой из картофеля! Представьте себе пушистые яйца и коричневый картофель, посыпанный кусочками толстого бекона, посыпанный сыром чеддер. Дополнительный бонус? Вы можете так же легко съесть остатки на обед и ужин, как и на завтрак. Рецепт рассчитан на 8 порций по 1 стакану каждая.

Питание (на порцию): Калорийность: 342; Всего жиров: 22 г; Насыщенные жиры: 10 г; Мононенасыщенные жиры: 8 г; Холестерин: 357 мг; Натрий: 648 мг; Углеводы: 14 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 2 г; Белок 21 г

3. Запеканка из куриного энчилада | Cooking Light
Нарежьте эту вкусную техасско-мексиканскую запеканку из куриного энчилада, слоенную с курицей, кукурузными лепешками, перцем халапеньо, сальсой-верде и острым чеддером. Это отличный вариант ужина, если вы жаждете комфортной еды в юго-западном стиле. Рецепт рассчитан на 4 порции по 1 3/4 стакана каждая.

Питание (на порцию): Калорий: 378; Всего жиров: 16 г; Насыщенные жиры: 7 г; Мононенасыщенные жиры: 5 г; Холестерин: 72 мг; Натрий: 924 мг; Углеводы: 37 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 6 г; Белки: 18 г

4.Запеченный зити с капустой и колбасой | Clean Eating
Скучные запеченные зити стали еще лучше благодаря этому рецепту с кусочками нежирной колбасы из индейки и лацинто капустой! Это идеально портативное блюдо для обеда или идеально портативное для обеда или похода прямо к столу из духовки, это сливочное блюдо из пасты с капустой и колбасой содержит всего 338 калорий!

Питание (на порцию): Калорий: 338; Всего жиров: 18 г; Насыщенные жиры: 5 г; Мононенасыщенные жиры: 7 г; Холестерин: 101 мг; Натрий: 655 мг; Всего углеводов: 30 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 63 г; Белки: 26 г

5.Каджунская запеканка с креветками и киноа | Gal Cooks
Острые креветки каджун и запеканка из киноа - это то, что вам нужно, когда вы жаждете южного комфорта. Киноа готовится на основе томатов, посыпается сладкими креветками и покрывается сыром фонтина. Рецепт рассчитан на 4 порции по 1 1/2 стакана каждая.

Питание (на порцию): Калорий: 385; Всего жиров: 19 г; Насыщенные жиры: 5 г; Мононенасыщенные жиры: 7 г; Холестерин: 101 мг; Натрий: 663 мг; Всего углеводов: 32 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 4 г; Белки: 26 г

ВЕГЕТАРИАНСКИЕ КАССЕРОЛИ

6.Запеканка из сладкого картофеля и черной фасоли | Kim’s Cravings
Запеканка из сладкого картофеля и черной фасоли - вегетарианская пища с клетчаткой и мексиканскими нотками. Это блюдо состоит из сытной черной фасоли, приготовленной с нежным сладким картофелем. Мы предлагаем снизить уровень натрия с помощью сальсы с низким содержанием натрия. Рецепт рассчитан на 6 порций.

Питание (на порцию): Калорий: 313; Всего жиров: 8 г; Насыщенные жиры: 4 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 20 мг; Натрий: 708 мг; Всего углеводов: 46 г; Пищевые волокна: 11 г; Сахар: 8 г; Белки: 15 г

7.Веганская запеканка из зеленой фасоли | Здоровые закуски и кусочки
Подавите эту низкокалорийную веганскую запеканку из зеленой фасоли с добавлением свежей стручковой фасоли, покрытой кусочками цельнозерновой панировки. Этот восхитительный рецепт идеален в качестве гарнира к ужину. Мы рекомендуем исключить морскую соль, если вы подозреваете натрий, и уменьшить количество добавляемой соли, если натрий является для вас большой проблемой. Рецепт рассчитан на 4 порции. Информация о питании исключает морскую соль.

Питание (на порцию): Калорийность: 227; Всего жиров: 12 г; Насыщенные жиры: 2 г; Мононенасыщенные жиры: 8 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 732 мг; Всего углеводов: 27 г; Пищевые волокна: 6 г; Сахар: 6 г; Белки: 6 г

8.Вегетарианские спагетти, запеканка из кабачков | Uproot Kitchen
Вегетарианская запеканка из тыквы для спагетти также не содержит глютена и не содержит углеводов. В этом рецепте кабачки используются в качестве искусственных спагетти, они покрываются нежирным сыром рикотта и приправляются итальянскими травами. Рецепт рассчитан на 6 порций, но при уровне менее 200 калорий на порцию не стесняйтесь увеличивать размер порции. Это неплохая проблема!

Питание (на порцию): Калорийность: 175; Всего жиров: 9 г; Насыщенные жиры: 4 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 335 мг; Всего углеводов: 13 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 7 г; Белки: 10 г

9.Мускатная тыква, карамелизованный лук и запеканка из шпината | Кулинарный свет
Ищете вегетарианское блюдо, которое также понравится без мяса? Этот рецепт лазаньи из тыквы и шпината, который можно взбить за 2 часа, содержит много клетчатки, белка и важных витаминов А и С. Рецепт рассчитан на 8 порций.

Питание (на порцию): Калорийность: 351; Всего жиров: 13 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 30 мг; Натрий: 418 мг; Углеводы: 46 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 13 г; Белки: 19 г

10.Запеченная брокколи с сыром и сыром скинни | Skinnytaste
Теперь ваша основная закуска может стать максимально комфортной едой. Этот рецепт включает более здоровый вкус традиционных макарон с сыром. Каждая сытная порция наполнена соцветиями брокколи, цельнозерновой пастой и обезжиренным сыром чеддер. Вы можете насладиться вкусом и при этом добавить свои овощи! Рецепт рассчитан на 8 порций по 1 стакану каждая.

Питание (на порцию): Калорийность: 333; Всего жиров: 10 г; Насыщенные жиры: 5 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 28 мг; Натрий: 393 мг; Всего углеводов: 40 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 2 г; Белки: 18 г

.

Lean - Wikipedia

Lean är en ideologi som går ut på att maximera kundnyttan och samtidigt minimera slöseri av resurser genom olika typer av effktiviseringar and рационализатор. [1] Lean har sitt ursprung i Toyotas utvecklingsstrategi inom "Toyota Production System" (TPS) men har senare blivit avknoppat av flera andra organisationer som olika produkter i form av e-böcker, utbildningar och tjänster. [2] [3] [4]

Begreppet har fått sitt namn från engelskans «нежирное мясо» det vill säga kött utan fett, och är en metafor till de mål som man vill att organizationer ska .Begreppet «тощий» harbara funnits sedan 1990. Tidigare kallades det för TPS (Toyota Production Systems) после того, как начал появляться в японской версии Toyota. TPS var grundat på två koncept: «jidoka» (som kan översättas till «automatisering med en mänsklig touch») и «Just-in-Time», сомневается в производстве процесса varje bara vad som krävs för nästas process, et att det skap flöde. [5]

Metoden utgår från att organisationer slösar resurser och huvudsyftet är därför att Implementera processser som leder до рационализации av organizationstrukturen.Enligt Lean är det viktigt för organisationer med höga kostnader och omständliga produktionsprocesser att på bästa sätt identifiera de beståndsdelar som integer ett slutvärde för kunden. De faktorer som inte uppfyller detta är således det "fett" som ska trimmas av från köttet. Den japanska metoden har fått stor uppmärksamhet soft företag i USA och Europa och har varit grunden för många ledningssystem inom konsultverksamhet under de senaste decennierna. [6]

Для 1980-х годов он был человеком, и он был интегрирован в любое время, когда он был улучшен в Японии, как производитель автомобилей Toyota.Efter Андра världskrigets шлюха ökade konkurrensen из Японии gentemot västvärlden som tidigare hade dominerat världsmarknaden. В соответствии с 1980-ым blev det uppenbart for omvärlden att de västerländska Industrierna hade fått konkurrens av Japan och det väcktes därför ett intresse för att tillämpa de Strategier som Japan använt sig av. [7]

Det var japanen Sakichi Toyoda som utvecklade idéer som senare skulle bli Lean. Хан utvecklade en vävmaskin som kunde stanna när den kände av en trasig tråd.Detta gjorde att produktionsförloppet inte avstannade, utan kunde fortsätta. Detta lade grunden för automatisering och då även grunden för Lean. [8]

Det finns många delade meningar med syftet och ingen objektiv eller vetenskaplig konsensus for definition av Lean i litteraturen. Förespråkare av Lean kan således känna sig förvirrade då det är en stor utmaning att Definiera alla tänkbara moment och processing av Lean. Det går ändå att komma överens om en gemensam förenklad definition över de stora dragen som den i inledningen av artikeln.Två excepel på definitioner:

  1. Respekt för individen. Den som vet något om arbetsprocessen är den som utför den och skall ges möjlighet att påpeka brister.
  2. Flöde, att öka flödet av mervärde genom fabriken.
  3. Transparens, alla skall kunna se vad som händer öshopst, både nedströms och uppströms. [källa behövs]

En tankeprocess i fem steg som används för att guida genomförandet av Lean-tekniker är lätta att komma ihåg, men intelltid lika lätta att genomföra.

1. Специфическая версия от используемого генома продукта.

2. Identifiera alla steg i värdeflödet för varje produkttyp, vilket eliminerar de åtgärder som inte skapar ett värde.

3. Gör värdeskapande steg som förekommer i tät följd så att produkten flyter smidigt mot kunden.

4. När flödet är igång låter det kunderna ta värdet från nästa del av värdeflödet.

5. Då värde specificiceras blir värdeflöden identifierade, bortslösade steg tas bort, justeringar utförs och processsen startar om tills perfektion uppnås i en form där perfekt värde skapas helt utan något slöseri. [9]

Toyotas produktionssystem TPS syftar till att hålla högsta kvalitet, kortast ledtid och lägst kostnad. TPS: s grundprinciper [10] и Just-in-time (JIT) и Jidoka.

  • Своевременный заказчик по запросу samtliga flöden i ett företag (продукция, информация и материалы) ska löpa jämnt och förutsägbart i den takt som kunden efterfrågar produkten / tjänsten. Detta passar repetitiva arbetsuppgifter speciellt väl då until excursion underlättas.Värt att nämna är även de klassiska ur kundens synvinkel icke värdeadderande sju slöserierna (Muda) som ger ojämna flöden (Mura) мягкий аннат på grund av överbelastning (Мури). De är överproduktion, väntan, onödiga rörelser, перевозчик, переработчик фелактига, лагер и дефектер. Sedermera har de kompletterats med soft annat outnyttjad kompetens.
  • Jidoka bygger på att kvalitet byggs in i en produkt / tjänst från början så att sena kostsamma fel, excepelvis garantiåtgärder, inte uppstår.

Тойота тяжелая седермера утвекла ТПС до дет фёрэтэггменсамма «Тойота путь», дет влсэга фем кэрнвэрдерингар дэр Кайдзен (стандартный фёрбэттинг) и респект для индивидуального лоппера сом эн рёд трэд.

  • Inom Kaizen betonas att anta utmaningen att upprätthålla en långsiktig vision, att se issues och använda dem som grund för lärande och förbättringar i syfte att bli bättre samt att utgå från Genbchta - Genbchta (Генбахта).
  • Respekt för individen innebär att förstå att man arbetar med något som Tillför värde, att respektera varandras yrkesroller genom förståelse och förtroende och ta ansvar samt att genom samarbete och lärannandetöka öka. ”Medarbetare i förändringsprocesser”. http://lup.lub.lu.se/luur/download?func=downloadFile&recordOId=3357895&fileOId=3458112. Läst 12 октября 2016.
  • .

    Форма для запекания - определение формы для запекания по The Free Dictionary

    В большую форму для запекания положите кубики нежирной говядины, лук, пастернак, лук-порей, бульон, Guinness, гранулы для подливки, утолщающие гранулы, томатный кетчуп и хорошо перемешайте. Снимите и поместите в большую сковороду или огнеупорную форму для запекания. Поместите сито. форму для запекания и выжать через консервированный томатный соус, приправить морской солью и перцем. Запеканка 4,6 литра, PS45; доска весла, PS14; сковорода 23см, PS25; сковорода 20см, PS25; овальная форма для запекания 4.6 литров, PS50; форма для запекания мелкая 2,6 л, PS50; В апреле прошлого года я попал в неприятную аварию, когда готовил на кухне, я опрокинул форму для запекания с горячим растительным маслом на живот и правую руку. Советы повара. стол, но он будет работать так же хорошо, если приготовить его в кастрюле с толстым дном и плотно закрывающейся крышкой. Отварить немного в течение пяти минут, а затем выложить их в смазанную маслом форму для запекания с нарезанным луком и банкой грибного супа.Обрызгайте большую форму для запекания с антипригарным покрытием Fry Light. Положите груши на бок в большую огнеупорную форму для запекания, бедную красным вином, посыпьте сахаром и добавьте палочки корицы и стручок ванили. Положите 450 г ( 1 фунт) нежирных кубиков свинины в жаростойкую форму для запекания. Добавьте один нарезанный ломтиками лук-порей, две нарезанные ломтиками сельдерей, один измельченный зубчик чеснока, 15 мл (1 столовую ложку) томатного пюре, 15 мл (1 столовую ложку) Вустерширского соуса, 300 мл (1/2 пункта) апельсинового сока, 30 мл (2 столовые ложки) паприки и 30 мл (2 столовые ложки) ) Английская горчица.Нанесите масло на курицу, приправьте солью и перцем и переложите в глубокую форму для запекания. Жарьте в течение 20 минут в предварительно разогретой духовке при отметке 190C / 375F / газа 5. Расплавьте 2 столовые ложки масла и обжарьте говядину, всыпая сначала муку, обжаривайте 2-3 минуты, переложите в форму для запекания. Также обжарьте лук, лук-порей, морковь, чеснок и лавровый лист в течение нескольких минут и добавьте к говядине в форме для запекания. .

    Дом | LEANSTACK

    Наши продукты

    LEANSTACK используют более миллиона человек, включая стартапы, акселераторы и университеты.


    Академия предпринимательства
    Превратите вашу идею от концепции к продукту / рынку.

    Узнать больше


    Платформа ускорителя
    Развивайте свою воронку стартапов с помощью более качественных стартапов.

    Узнать больше


    Образовательная платформа
    Измените способ обучения предпринимательству.

    Узнать больше



    Мы собрали в Систему непрерывных инноваций лучшие структуры, методологии, тактики и инструменты, которые помогут вам сосредоточиться на правильных действиях в нужное время.

    Почему LEANSTACK?
    Практика превосходит теорию

    Что отличает нас от других, так это то, что мы в первую очередь практикующие предприниматели, а не ученые или консультанты.

    Структура непрерывных инноваций была создана предпринимателями для предпринимателей в результате тысяч часов тестирования ... и это видно.

    Предпринимательство похоже на боевое искусство. Вы не можете просто прочитать или научить это, вы должны жить этим. Мы практикуем то, чему учим, и чем больше мы тренируем, чем больше мы узнаем и чем больше делимся, тем лучшие результаты получают все.

    Наши учебные пособия используются некоторыми ведущими акселераторами, компаниями и университетами по всему миру.

    .

    Смотрите также